半个耳朵耳鸣可通过改善生活习惯、调节心理状态、避免噪音刺激、使用药物治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、血管疾病、听力损失、精神压力等原因引起。
1、噪音暴露：长期暴露在噪音环境中可能导致听力损伤，进而引发耳鸣。建议减少噪音暴露，使用耳塞或降噪耳机保护听力。避免长时间使用耳机，保持音量适中。
2、耳部感染：耳部感染如中耳炎、外耳道炎等可能引起耳鸣。保持耳部清洁干燥，避免用手抠耳朵。感染严重时可使用抗生素滴耳液，如氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，每次2-3滴。
3、血管疾病：高血压、动脉硬化等血管疾病可能导致内耳供血不足，引发耳鸣。控制血压，保持健康饮食，减少高盐高脂食物的摄入。必要时可服用降压药物，如氨氯地平片，每日一次，每次5mg。
4、听力损失：年龄增长或长期噪音暴露可能导致听力下降，伴随耳鸣。定期进行听力检查，使用助听器改善听力。避免长时间处于嘈杂环境，保护残余听力。
5、精神压力：焦虑、抑郁等心理问题可能加重耳鸣症状。保持良好心态，进行放松训练，如深呼吸、冥想等。必要时可寻求心理医生的帮助，使用抗焦虑药物，如阿普唑仑片，每日一次，每次0.4mg。
日常饮食中可多摄入富含维生素B12、锌、镁的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等，有助于改善耳鸣症状。适当进行有氧运动，如散步、游泳等，促进血液循环，缓解耳鸣。保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精的摄入。如耳鸣持续不缓解或伴有听力下降、头晕等症状，建议及时就医，进行详细检查。
