早醒可能由生理性因素、心理压力、睡眠环境干扰、药物影响以及抑郁症等疾病引起。主要有睡眠周期紊乱、焦虑情绪、光线噪音刺激、药物副作用、抑郁症等因素。
1、睡眠周期紊乱人体生物钟受褪黑素分泌规律影响，长期熬夜或跨时区旅行会导致睡眠相位前移。表现为入睡时间提前且醒后难以再次入睡，通常伴随日间困倦。调整方法包括固定起床时间、早晨接受阳光照射，避免午睡超过三十分钟。
2、焦虑情绪持续的心理压力会激活交感神经系统，导致睡眠浅且易在凌晨觉醒。特征性表现为醒来后伴随心悸、反复思考特定问题。认知行为疗法中的放松训练、纸质记事本记录待办事项有助于缓解睡前紧张状态。
3、光线噪音刺激清晨阳光过早照射或突发声响会中断睡眠进程。建议使用遮光窗帘保持卧室黑暗，必要时佩戴防噪耳塞。室内温度宜保持在二十摄氏度左右，湿度控制在百分之五十至六十区间。
4、药物副作用部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠结构。如发现服药后出现早醒现象，应记录症状发生时间并与医生沟通调整用药方案，禁止自行停药或更改剂量。
5、抑郁症抑郁症患者常见特征性早醒，多在凌晨三至四点清醒且无法再度入睡，通常伴随情绪低落、食欲改变。需经精神科评估后采用抗抑郁药物治疗，如舍曲林、氟西汀等，配合规律有氧运动改善症状。
改善早醒需建立规律的睡眠节律，睡前两小时避免使用电子设备，晚餐不宜过饱。卧室应保持安静黑暗环境，床垫硬度需符合人体工学。持续早醒超过两周或伴随其他症状时，建议到睡眠专科或精神心理科就诊，完善多导睡眠监测等检查。日常可尝试冥想、渐进式肌肉放松等非药物干预方式，记录睡眠日记帮助医生判断病因。
