经常失眠，往往白天都是没精打采的

Question

晚上现在经常失眠，往往白天都是没精打采的，但到了晚上却怎么都睡不着，我很苦恼。原来是7－9点钟是疲劳期想睡觉，但是一过就怎么也睡不着了，第二天工作都一点精神都没有了，谁能帮帮我啊。

Answer 1

准确地解释，所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。

远离亚健康的方法如下：

●保持心情轻松、快乐，及时化解压力。

●生活有规律，正常作息不熬夜。加上适当运动。

●保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，消化不良。

●改变不良生活习惯，戒烟，不嗜酒。

●多吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物。