问题描述
血糖高可通过调整饮食、增加运动、遵医嘱用药等方式调理。
饮食上应减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、白面包、甜点等，增加富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物，如燕麦、糙米、西蓝花等。适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品，有助于稳定血糖。运动方面建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性。必要时可在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖药物控制血糖。
日常生活中应定期监测血糖，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于血糖管理。
血糖高一般可以适量吃木瓜，但需注意控制摄入量。
木瓜属于低升糖指数水果，每100克木瓜含糖量约为7-8克，且富含维生素C、膳食纤维及木瓜蛋白酶。其膳食纤维有助于延缓糖分吸收，对血糖波动影响较小。新鲜木瓜可作为两餐间的加餐，建议每次食用不超过200克，并相应减少主食摄入量。需避免食用糖渍木瓜或含糖量高的木瓜制品。
合并糖尿病并发症或血糖控制不稳定时，应暂时避免食用水果，待血糖平稳后在医生指导下调整饮食。监测餐后2小时血糖变化有助于判断个体耐受性。日常需保持均衡饮食，配合规律运动及药物控制血糖。
