刷牙刷不干净可能与刷牙方式不当、牙列不齐、牙结石堆积、牙龈退缩、龋齿等因素有关。长期清洁不彻底可能导致牙菌斑积累，增加口腔疾病风险。
1、刷牙方式不当横向用力刷牙或刷牙时间不足会导致清洁效果下降。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度对准牙龈沟短距离水平颤动，每次刷牙时间不少于2分钟。可配合使用含氟牙膏如云南白药牙膏、舒适达抗敏感牙膏等增强清洁效果。
2、牙列不齐牙齿拥挤、错位会形成清洁死角，普通牙刷难以触及。正畸治疗可改善牙列问题，日常可使用间隙刷或冲牙器辅助清洁。儿童替牙期出现牙列不齐时，家长需及时带孩子进行口腔检查。
3、牙结石堆积矿化的牙菌斑会形成坚硬牙结石，常规刷牙无法清除。每6-12个月需进行超声波洁治，配合使用抑制牙结石的牙膏如高露洁抗牙结石牙膏。长期吸烟、饮茶人群更易形成色素沉积。
4、牙龈退缩牙周炎或机械性损伤导致的牙龈萎缩会使牙根暴露，形成凹陷清洁盲区。需选用软毛牙刷避免进一步损伤，必要时进行牙周治疗。牙龈按摩有助于改善局部血液循环。
5、龋齿形成龋洞边缘不规则易滞留食物残渣，需及时进行充填治疗。早期脱矿可使用含氟化钠的护牙素，已形成龋洞者需使用玻璃离子水门汀或复合树脂修复。儿童乳牙龋坏时家长应监督加强清洁。
保持口腔清洁需每日早晚刷牙配合牙线使用，每餐后漱口。定期口腔检查能早期发现隐蔽性龋齿，每年至少进行1次专业洁牙。选择小头软毛牙刷更易清洁后牙区，电动牙刷可提升30％的菌斑清除率。出现持续口臭、牙龈出血等症状时应及时就诊。
刷牙时一般需要清洁舌头最里侧，但动作需轻柔避免刺激。舌根部位容易积聚细菌和食物残渣，适度清洁有助于减少口臭和口腔问题。
舌根表面分布着大量舌乳头和味蕾，过度用力刷洗可能损伤黏膜或引发呕吐反射。建议使用软毛牙刷或专用舌刮器，从舌根向舌尖单向轻刷1-2次即可。清洁时可配合含氟牙膏，既能抑制细菌又能增强牙釉质抗酸能力。对于舌苔厚重者，可选择晨起空腹时清洁，此时口腔细菌代谢产物更易清除。若舌根出现白色斑块、疼痛或持续异味，可能提示真菌感染或消化系统问题。
日常护理可搭配含氯己定的漱口水辅助杀菌，避免使用酒精含量过高的刺激性产品。饮食注意减少辛辣、过烫食物摄入，多饮水保持口腔湿润。定期口腔检查能及时发现舌体异常，尤其对于长期吸烟、佩戴义齿等高风险人群更需加强舌部观察。
