刷牙时一般需要清洁舌头最里侧，但动作需轻柔避免刺激。舌根部位容易积聚细菌和食物残渣，适度清洁有助于减少口臭和口腔问题。
舌根表面分布着大量舌乳头和味蕾，过度用力刷洗可能损伤黏膜或引发呕吐反射。建议使用软毛牙刷或专用舌刮器，从舌根向舌尖单向轻刷1-2次即可。清洁时可配合含氟牙膏，既能抑制细菌又能增强牙釉质抗酸能力。对于舌苔厚重者，可选择晨起空腹时清洁，此时口腔细菌代谢产物更易清除。若舌根出现白色斑块、疼痛或持续异味，可能提示真菌感染或消化系统问题。
日常护理可搭配含氯己定的漱口水辅助杀菌，避免使用酒精含量过高的刺激性产品。饮食注意减少辛辣、过烫食物摄入，多饮水保持口腔湿润。定期口腔检查能及时发现舌体异常，尤其对于长期吸烟、佩戴义齿等高风险人群更需加强舌部观察。
早上刷牙干呕出血可能与牙龈炎、牙周炎、咽喉炎、胃食管反流或血液系统疾病有关。该症状通常由口腔局部炎症、消化道刺激或全身性疾病等因素引起，需结合具体表现判断病因。
1、牙龈炎牙龈炎是牙龈组织的非特异性炎症，主要由牙菌斑堆积刺激导致。患者常表现为刷牙时牙龈出血，伴随牙龈红肿、触痛。治疗需通过超声波洁治术清除牙结石，配合复方氯己定含漱液消炎，日常使用软毛牙刷并正确使用牙线。若未及时干预可能发展为牙周炎。
2、牙周炎牙周炎是牙龈炎进展后的深部组织感染，除出血外还可出现牙齿松动、口臭。发病与牙周袋形成、厌氧菌感染相关，需进行龈下刮治联合甲硝唑片抗感染，严重者需牙周翻瓣手术。长期吸烟、糖尿病会加重病情进展。
3、咽喉炎慢性咽喉炎患者因咽喉黏膜充血，刷牙时机械刺激可能引发干呕伴血丝。常见于教师、吸烟人群，表现为咽部异物感、干痒。治疗可用银黄含化片缓解症状，配合生理盐水雾化吸入，避免辛辣饮食刺激。
4、胃食管反流夜间胃酸反流至咽喉可导致黏膜糜烂，晨起刷牙时反酸刺激引发干呕，呕吐物可能混有血丝。患者常伴烧心感，需服用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸，睡前3小时禁食，抬高床头15度可减少反流。
5、血液疾病血小板减少性紫癜、白血病等疾病会导致凝血功能障碍，表现为自发性牙龈出血或轻微外伤后出血不止。需完善血常规、凝血功能检查，确诊后使用氨甲环酸片止血，原发病需血液科专科治疗。
建议观察出血频率及伴随症状，持续出血需口腔科或消化内科就诊。日常使用含氟牙膏及冲牙器维护口腔卫生，避免过硬牙刷摩擦。反流患者应控制晚餐量，出血期间忌食过热过硬食物。若出血量大或伴皮下瘀斑、发热等症状需立即就医排查血液系统异常。
