人体最舒适的温度一般在20-26摄氏度之间，主要受环境湿度、衣着厚度、活动强度、基础代谢率、个体差异等因素影响。
1、环境湿度空气相对湿度维持在40％-60％时体感最舒适。湿度过高会导致汗液蒸发受阻，产生闷热感；湿度过低则加速黏膜水分流失，易引发呼吸道干燥。使用加湿器或除湿机可调节局部环境湿度，南方梅雨季建议保持室内空气流通。
2、衣着厚度根据环境温度选择适宜衣物，夏季推荐穿着0.3-0.5clo值的棉麻材质衣物，冬季建议采用分层穿衣法。衣物过厚会阻碍散热，过薄则加速体温流失，婴幼儿及老年人需特别注意增减衣物。
3、活动强度静坐状态适宜温度较高，剧烈运动时则需要更低环境温度。办公室环境建议保持22-24摄氏度，健身房等场所可调至18-20摄氏度。运动后体温升高阶段应避免突然进入低温环境。
4、基础代谢率甲状腺功能亢进者偏好较低环境温度，甲减患者则需更高室温。女性经期体温波动期对寒冷更敏感，糖尿病患者可能出现末梢温度感知异常。这类人群需要个性化温度调节方案。
5、个体差异婴幼儿因体表面积比例大需要24-26摄氏度恒温环境，老年人因代谢减缓适宜稍高室温。存在雷诺综合征等循环障碍疾病者，需特别注意四肢保暖。长期卧床者要避免局部过热导致压疮。
维持舒适温度需综合考虑昼夜节律变化，夜间睡眠时可适当降低1-2摄氏度促进褪黑素分泌。使用空调时注意出风口避免直吹，定期清洁滤网预防呼吸道刺激。特殊人群如孕妇、术后患者建议采用分区控温方式，头颈部保持凉爽同时注意足部保暖。室内可摆放绿植调节微环境湿度，冬季使用地暖时配合空气加湿装置效果更佳。
