暴晒后皮肤红痒可通过冷敷、保湿和药物缓解，主要因紫外线损伤皮肤屏障和引发炎症反应。冷敷可减轻红肿和灼热感，使用芦荟胶或保湿霜修复皮肤屏障，必要时涂抹氢化可的松乳膏或口服抗组胺药缓解瘙痒。避免进一步暴晒，穿着宽松衣物，多喝水补充水分。
1、冷敷缓解症状：暴晒后皮肤红痒是因紫外线导致毛细血管扩张和炎症反应。用冷毛巾或冰袋敷在患处，每次10-15分钟，可收缩血管，减轻红肿和灼热感。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、保湿修复屏障：紫外线会破坏皮肤角质层，导致水分流失和屏障功能受损。使用含神经酰胺、甘油或透明质酸的保湿霜，帮助修复屏障。芦荟胶具有镇静和保湿作用，可涂抹在患处，每天2-3次。
3、药物控制炎症：若症状较重，可使用氢化可的松乳膏等低效外用糖皮质激素，每日1-2次，连续使用不超过1周。口服抗组胺药如氯雷他定或西替利嗪，可缓解瘙痒和不适感。
4、避免进一步损伤：暴晒后皮肤敏感，需避免再次暴露在阳光下。外出时穿长袖衣物，戴宽檐帽，使用SPF30以上的防晒霜。选择宽松、透气的棉质衣物，减少摩擦和刺激。
5、补充水分和营养：暴晒后体内水分流失加快，需多喝水补充体液。增加富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物摄入，如柑橘类水果、坚果和胡萝卜，有助于修复受损皮肤。
暴晒后皮肤红痒是紫外线损伤的常见表现，及时采取冷敷、保湿和药物治疗可有效缓解症状。日常注意防晒，补充水分和营养，有助于皮肤修复和健康维护。若症状持续或加重，如出现水疱、发热等，应及时就医，排除晒伤或其他皮肤疾病。
