姨妈期需注意保暖、饮食调节、卫生护理、情绪管理和适度运动。主要有避免受凉、补充铁质、勤换卫生用品、缓解压力、避免剧烈运动。
1、避免受凉：
经期盆腔充血时受寒易引发痛经，建议穿高腰裤袜保暖腹部，避免冷水洗浴或游泳。空调房内可披薄毯，睡前用热水袋热敷下腹15分钟促进血液循环。经期免疫力下降，受凉还可能诱发感冒等呼吸道疾病。
2、补充铁质：
月经失血会导致铁元素流失，可多食猪肝、鸭血、菠菜等高铁食物，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。红糖水含少量铁元素但升糖指数高，糖尿病女性需控制摄入量。严重贫血者需在医生指导下服用补铁剂。
3、勤换卫生用品：
卫生巾建议每2-3小时更换，夜间使用加长型产品。棉条使用者需注意放置时间不超过8小时，避免中毒性休克综合征。更换前后要清洁双手，选择无香精、透气的正规品牌产品，过敏体质者慎用药物卫生巾。
4、缓解压力：
激素波动易引发焦虑情绪，可通过冥想、深呼吸或听轻音乐放松。与亲友倾诉、写日记也有助于疏导情绪。严重经前综合征可尝试认知行为疗法，必要时在医生指导下短期使用抗焦虑药物。
5、避免剧烈运动：
经期前三天建议选择散步、瑜伽等低强度运动，禁止倒立、深蹲等增加腹压的动作。游泳可能引发感染，马拉松等耐力运动易导致虚脱。但完全卧床可能加重盆腔淤血，适度活动反而有助于缓解痛经。
经期饮食宜温软易消化，可多喝小米粥、南瓜汤等暖胃食物，避免生冷辛辣刺激。每天保证7-8小时睡眠，使用暖宝宝时注意低温烫伤风险。记录月经周期有助于发现异常，若出现严重痛经、经量突增或周期紊乱应及时就医。保持外阴清洁干燥，选择纯棉透气内裤并每日更换，避免使用碱性过强的洗液冲洗阴道。
脑卒中偏瘫后并非练得越多越好，康复训练需要科学规划并循序渐进。过度训练可能导致肌肉疲劳、关节损伤或异常运动模式固化。
脑卒中偏瘫患者的康复训练需根据个体功能评估制定计划。急性期应以床上被动活动为主，每日训练时间控制在20-30分钟，重点预防关节挛缩和深静脉血栓。亚急性期可逐步增加主动辅助训练，单次训练不超过45分钟，每周5-6次，需配合物理治疗师进行运动再学习。恢复期可延长至60分钟，但必须包含10分钟热身和放松，训练强度以不引起疼痛或异常代偿动作为准。过度训练会诱发痉挛加重，异常步态如划圈步、挎篮手等错误模式一旦形成将难以纠正。
部分患者因急于恢复可能自行增加训练量。当出现患肢肿胀、夜间疼痛加重或痉挛频率增加时，提示训练超负荷。合并骨质疏松者过度负重可能引发骨折，心血管功能不全者可能诱发再发卒中。感觉障碍患者更易因过度使用导致肩手综合征，表现为患手水肿和关节僵硬。这些情况需立即调整训练方案，必要时进行肉毒素注射缓解痉挛。
康复训练应遵循Brunnstrom分期理论，从弛缓期逐步过渡到痉挛期和联带运动期。建议采用任务导向性训练结合镜像疗法，每周训练4-5天，每天分2-3次进行。家属需记录患者训练后的疲劳程度和异常反应，定期复查Fugl-Meyer评分。营养方面保证每日每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入，补充B族维生素促进神经修复。睡眠时间不少于7小时以避免中枢性疲劳，训练前后需监测血压和心率变化。
