耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、认知行为疗法、改善生活习惯、中医调理等方式缓解。耳鸣可能由噪声暴露、耳部感染、血管异常、药物副作用、精神压力等因素引起。
1、声音掩蔽疗法使用白噪音机或自然声音发生器产生低频背景音，有助于掩盖耳鸣的高频噪音。睡前播放雨声、海浪声等舒缓音效可减轻夜间症状。避免完全安静环境，适度背景声能降低大脑对耳鸣信号的敏感度。
2、药物治疗遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片或抗焦虑的盐酸氟桂利嗪胶囊等。突发性耳鸣伴听力下降时可能需要地塞米松注射液冲击治疗。药物需严格遵循耳鼻喉科医师指导，不可自行调整用量。
3、认知行为疗法通过心理咨询改变对耳鸣的负面认知，减少焦虑抑郁情绪。练习正念冥想可降低自主神经反应，使大脑逐渐适应耳鸣信号。团体心理治疗能帮助患者建立积极应对策略。
4、改善生活习惯控制每日咖啡因摄入不超过200毫克，戒烟并避免二手烟暴露。保持规律睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。适度有氧运动如游泳、快走可促进耳部血液循环。
5、中医调理针灸听宫、翳风等穴位可调节经络气血，耳穴压豆常用肾、内耳等反射区。肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，痰火郁结型适用黄连温胆汤。需由中医师辨证施治，配合耳部穴位按摩。
日常需避免长时间佩戴耳机，使用防噪耳塞保护听力。饮食多补充富含锌的牡蛎、核桃，维生素B12丰富的动物肝脏。持续性耳鸣超过1周或伴随眩晕、听力骤降时，应及时就诊耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等检查。突发单侧耳鸣需排除听神经瘤等占位性病变，血管搏动性耳鸣要检查颈动脉超声。建立耳鸣日记记录发作规律，有助于医生判断病因。
长痘痘可以通过调整生活习惯、局部护理和药物治疗等方式改善。
痘痘即痤疮，可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。日常需保持面部清洁，使用温和的洁面产品，避免用手挤压痘痘。饮食上减少高糖、高脂及乳制品摄入，多吃新鲜蔬菜水果。保证充足睡眠，避免熬夜。症状较轻时可外用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶，这些药物能抑制皮脂分泌、减轻炎症。若痘痘反复发作或伴有明显红肿疼痛，需及时就医，医生可能开具口服抗生素如多西环素片或调节激素类药物。避免自行使用强效祛痘产品，防止皮肤屏障受损。
长痘期间注意防晒，选择清爽型护肤品，避免化妆加重毛孔堵塞。
