防止近视加深可通过控制用眼时间、调整用眼环境、增加户外活动、佩戴合适眼镜、定期检查视力等方式实现。近视加深通常由长时间近距离用眼、不良用眼习惯、缺乏户外活动、眼镜度数不匹配、遗传等因素引起。
1、控制用眼：长时间近距离用眼是近视加深的主要原因之一。建议遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外的物体20秒，缓解眼部疲劳。避免长时间盯着电子屏幕，尤其是手机和电脑。
2、调整环境：不良的用眼环境会加重眼睛负担。确保阅读或工作时光线充足，避免在昏暗或强光下用眼。保持书本或屏幕与眼睛的距离在30厘米以上，调整屏幕亮度和对比度，减少蓝光对眼睛的刺激。
3、户外活动：缺乏户外活动是近视发展的重要危险因素。每天保证至少2小时的户外活动，阳光中的紫外线有助于调节眼轴长度，延缓近视进展。户外活动还能放松眼部肌肉，改善视力。
4、佩戴眼镜：眼镜度数不匹配会加速近视加深。定期检查视力，确保佩戴的眼镜度数准确。对于青少年，可考虑佩戴角膜塑形镜，夜间佩戴，白天无需戴镜，有效控制近视发展。
5、定期检查：定期检查视力是预防近视加深的关键。每半年进行一次视力检查，及时调整眼镜度数或采取其他干预措施。对于高度近视患者，还需定期进行眼底检查，预防视网膜病变等并发症。
预防近视加深需要从日常用眼习惯、环境、户外活动、眼镜佩戴和定期检查等多方面入手。建议均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，促进眼部健康。适量进行眼保健操，放松眼部肌肉，改善血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间，有助于维持眼部健康。
