眼睛干痒越揉越痒可通过人工泪液滴眼液、冷敷、避免揉眼、改善用眼环境、就医检查等方式缓解。眼睛干痒通常由干眼症、过敏性结膜炎、用眼过度、环境干燥、睑缘炎等原因引起。
1、人工泪液滴眼液玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液可补充泪液缓解干涩。适用于干眼症或长期用眼导致的眼表润滑不足。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼球。若伴随分泌物增多或视力下降需停用并就医。
2、冷敷将冷藏后的干净毛巾敷于闭合的眼睑5分钟，每日重复进行2次。低温能收缩血管减轻瘙痒，尤其对过敏性结膜炎有效。注意避免温度过低冻伤皮肤，敷后及时涂抹保湿眼霜。
3、避免揉眼揉眼会加剧角膜摩擦导致炎症扩散。可闭眼转动眼球或轻按太阳穴转移注意力。儿童患者家长需修剪孩子指甲并监督行为，必要时佩戴护目镜防止无意识揉搓。
4、改善用眼环境使用加湿器维持室内湿度在40％以上，屏幕亮度调至与环境光一致。每用眼20分钟远眺6米外20秒，选择防蓝光眼镜减少电子屏刺激。避免空调风直吹面部。
5、就医检查持续症状超过3天或伴随畏光流泪需排查睑缘炎、角膜炎等疾病。医生可能开具氟米龙滴眼液抗炎或盐酸奥洛他定滴眼液抗过敏。严重干眼症需进行泪小点栓塞术等治疗。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼有助于改善睑板腺功能。外出佩戴防风镜减少刺激，睡眠时使用加热眼罩促进睑脂融化。若佩戴隐形眼镜需缩短使用时长并加强清洁，选择日抛型更安全。出现眼睑红肿、视物模糊等异常应立即停止所有自我处理措施并就诊。
