经常憋尿可能导致尿路感染、膀胱功能受损、肾盂肾炎等健康问题。憋尿时膀胱过度充盈可能引发膀胱壁损伤、尿液反流、尿潴留等情况，长期如此还可能影响肾脏功能。
尿液在膀胱内滞留时间过长时，细菌容易繁殖并引发尿路感染。常见症状包括尿频尿急尿痛，严重时可出现发热腰痛。膀胱长期过度扩张会导致逼尿肌功能减退，可能出现排尿困难或尿失禁。尿液反流至输尿管和肾脏可能引起肾盂肾炎，表现为高热寒战和腰部剧痛。部分人群可能出现膀胱结石，与尿液浓缩结晶有关。长期憋尿还可能诱发慢性前列腺炎，男性患者多见。
建议养成定时排尿习惯，避免长时间憋尿。日常可适量增加饮水量促进排尿，但睡前两小时应减少液体摄入。注意会阴部清洁卫生，选择透气棉质内裤。出现排尿异常或腰痛症状时需及时就医检查，必要时进行尿常规、泌尿系统超声等检查。饮食上可适当摄入蔓越莓等富含原花青素的食物，有助于预防尿路感染。
