下了飞机耳朵不舒服可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、捏鼻鼓气、热敷、就医等方式缓解。这种情况通常由气压变化、咽鼓管功能异常、感冒、鼻窦炎、耳部感染等原因引起。
1、吞咽动作：吞咽动作可以帮助打开咽鼓管，平衡中耳与外界的气压。在飞机起飞和降落时，可以多喝水或频繁吞咽口水，以减轻耳朵不适感。这种方法简单易行，适合所有人群。
2、咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，增加吞咽频率，从而促进咽鼓管开放。选择无糖口香糖，避免对牙齿造成损害。咀嚼时动作要轻柔，避免过度用力导致颌关节不适。
3、捏鼻鼓气：捏住鼻子，轻轻向耳朵方向鼓气，可以迫使空气进入咽鼓管，帮助平衡气压。动作要轻柔，避免用力过猛导致耳膜损伤。这种方法适用于咽鼓管功能正常的人群。
4、热敷：用温热的毛巾敷在耳朵周围，可以促进局部血液循环，缓解耳朵不适感。温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤。热敷时间一般为15-20分钟，每天可进行2-3次。
5、就医：如果耳朵不适持续超过24小时，或伴有剧烈疼痛、听力下降、耳鸣等症状，应及时就医。医生可能会进行耳镜检查，必要时开具抗生素或抗炎药物，如阿莫西林胶囊500mg每日三次、布洛芬缓释胶囊300mg每日两次。对于严重病例，可能需要进行鼓膜穿刺或鼓膜置管手术。
保持充足的水分摄入，避免用力擤鼻，适当进行颈部放松运动，有助于预防和缓解耳朵不适。如果经常乘坐飞机，可以考虑使用专门设计的耳塞，帮助平衡气压变化。
下飞机耳朵堵住可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用滴鼻剂等方式缓解。飞机升降时气压变化可能导致咽鼓管功能异常，引发耳闷塞感。
1、吞咽动作反复做吞咽动作能激活咽鼓管周围肌肉，促进中耳内外气压平衡。可小口频繁饮水或含硬糖刺激唾液分泌，每次吞咽时耳部可能出现轻微咔哒声，提示咽鼓管开放。此方法适合轻度耳闷，操作时无须特殊工具。
2、打哈欠刻意诱发打哈欠可扩张咽鼓管通道，动作需持续3-5秒使肌肉充分拉伸。打哈欠时软腭上抬会带动咽鼓管扩张，有助于平衡鼓膜两侧压力差。若无法自然产生哈欠反射，可尝试模仿打哈欠的口型进行深呼吸。
3、捏鼻鼓气捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时注意力度轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。成功后耳内会有明显通气感，此方法对气压变化引起的耳堵效果显著，但感冒鼻塞时禁用。
4、咀嚼口香糖咀嚼运动通过颞下颌关节活动间接刺激咽鼓管开合，建议选择无糖口香糖持续咀嚼15分钟。下颌运动可增加咽鼓管开放频率，同时促进唾液分泌辅助吞咽。儿童使用时需家长监督防止误吞。
5、使用滴鼻剂盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂等减充血剂可缓解鼻黏膜肿胀，改善咽鼓管通气功能。使用前需清洁鼻腔，喷药后保持头部后仰姿势10秒。该方式适合合并过敏性鼻炎或感冒的患者，但连续使用不超过3天。
日常乘机时可提前准备口香糖或硬糖，起飞降落阶段保持清醒状态主动做吞咽动作。婴幼儿可喂食奶瓶或安抚奶嘴促进吞咽。若耳堵持续超过24小时伴听力下降或疼痛，可能合并中耳炎需耳鼻喉科就诊。飞行前避免饮用碳酸饮料，感冒期间乘机可咨询医生使用鼻用减充血剂预防耳气压伤。
