下飞机耳朵堵住可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用滴鼻剂等方式缓解。飞机升降时气压变化可能导致咽鼓管功能异常，引发耳闷塞感。
反复做吞咽动作能激活咽鼓管周围肌肉，促进中耳内外气压平衡。可小口频繁饮水或含硬糖刺激唾液分泌，每次吞咽时耳部可能出现轻微咔哒声，提示咽鼓管开放。此方法适合轻度耳闷，操作时无须特殊工具。
刻意诱发打哈欠可扩张咽鼓管通道，动作需持续3-5秒使肌肉充分拉伸。打哈欠时软腭上抬会带动咽鼓管扩张，有助于平衡鼓膜两侧压力差。若无法自然产生哈欠反射，可尝试模仿打哈欠的口型进行深呼吸。
捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时注意力度轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。成功后耳内会有明显通气感，此方法对气压变化引起的耳堵效果显著，但感冒鼻塞时禁用。
咀嚼运动通过颞下颌关节活动间接刺激咽鼓管开合，建议选择无糖口香糖持续咀嚼15分钟。下颌运动可增加咽鼓管开放频率，同时促进唾液分泌辅助吞咽。儿童使用时需家长监督防止误吞。
盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂等减充血剂可缓解鼻黏膜肿胀，改善咽鼓管通气功能。使用前需清洁鼻腔，喷药后保持头部后仰姿势10秒。该方式适合合并过敏性鼻炎或感冒的患者，但连续使用不超过3天。
日常乘机时可提前准备口香糖或硬糖，起飞降落阶段保持清醒状态主动做吞咽动作。婴幼儿可喂食奶瓶或安抚奶嘴促进吞咽。若耳堵持续超过24小时伴听力下降或疼痛，可能合并中耳炎需耳鼻喉科就诊。飞行前避免饮用碳酸饮料，感冒期间乘机可咨询医生使用鼻用减充血剂预防耳气压伤。
