月经期肚子痛可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、按摩腹部等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度为宜。热敷能促进局部血液循环，帮助松弛子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。每次持续15-20分钟，每日可重复进行多次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物适用于原发性痛经，应在月经来潮前1-2天或疼痛开始时服用。胃肠道溃疡患者、哮喘患者及肝肾功能不全者需遵医嘱调整用药方案。
3、饮用姜茶取新鲜生姜切片煮沸后饮用，每日2-3杯。生姜中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宫平滑肌收缩的作用。可添加适量红糖改善口感，但糖尿病患者应控制糖分摄入。该方法适合轻中度痛经，需持续饮用2-3个月经周期见效。
4、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助缓解疼痛感。避免剧烈运动及增加腹压的动作，游泳需使用卫生棉条防止感染。长期规律运动有助于改善盆腔血液循环，减少痛经发作频率。
5、按摩腹部取仰卧位用掌心顺时针轻柔按摩下腹部，配合精油效果更佳。按摩可刺激穴位缓解子宫痉挛，每次10-15分钟。经量过多时应避免该方法。合并妇科器质性疾病者需先明确诊断，不可盲目按摩。
月经期间应注意保持腹部保暖，避免生冷饮食及剧烈运动。保证每日饮水量超过1500毫升，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼。记录每次痛经持续时间及程度，若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，应及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息习惯，长期痛经者建议妇科超声检查。
梦遗后尿道疼痛可能与前列腺炎、尿道炎、精囊炎、泌尿系统感染或局部刺激等因素有关，可通过抗感染治疗、物理治疗、生活方式调整、局部护理及心理疏导等方式缓解。
1、抗感染治疗若疼痛由细菌性前列腺炎或尿道炎引起，需遵医嘱使用抗生素如左氧氟沙星、头孢克肟或阿奇霉素。伴随尿频、尿急症状时，可配合使用盐酸坦索罗辛缓解尿道痉挛。感染控制后疼痛多会减轻，治疗期间须避免自行停药。
2、物理治疗慢性前列腺炎导致的疼痛可采用温水坐浴，每日重复进行促进局部血液循环。会阴部热敷或低频脉冲电刺激也有助于缓解肌肉痉挛，但急性感染期禁用热疗。物理治疗需在医生指导下配合药物使用。
3、生活方式调整减少辛辣食物及酒精摄入以防刺激尿道。保持每日饮水量超过2000毫升，通过尿液冲刷降低感染概率。避免久坐压迫会阴部，每间隔一段时间需起身活动。规律排精有助于减轻前列腺充血。
4、局部护理梦遗后及时清洁会阴部，选择透气棉质内裤减少摩擦。排尿后可用温水冲洗尿道口，但无须使用消毒液以免破坏菌群平衡。若存在包皮过长问题，需注意翻转清洗以避免污垢堆积刺激尿道。
5、心理疏导反复尿道疼痛可能引发焦虑情绪，进而加重盆底肌紧张。可通过腹式呼吸训练放松身心，必要时咨询心理需明确梦遗是正常生理现象，消除羞耻感导致的过度关注。
日常需观察是否伴随发热、血尿或脓性分泌物等严重症状，出现此类表现应立即就医。饮食上增加西蓝花、西红柿等富含抗氧化物质的食物，限制咖啡因摄入。适度进行快走、游泳等运动增强免疫力，但避免骑行等压迫会阴的运动。建立规律的作息时间，减少夜间憋尿情况。若疼痛持续超过一周或反复发作，需进行尿常规、前列腺液检查等明确病因。
