分离焦虑症是一种与亲密关系分离时出现的过度焦虑情绪障碍。
分离焦虑症可能与遗传因素、家庭环境变化、创伤经历有关。遗传因素导致个体对分离刺激更敏感，家族中有焦虑症病史者风险较高。家庭环境变化如父母离异、频繁搬家可能破坏儿童安全感。突发创伤事件如亲人离逝或宠物丢失可能诱发急性焦虑反应。典型表现为与依恋对象分离时出现心悸、出汗、恶心等躯体症状，或持续担心遭遇绑架、事故等灾难性事件。儿童可能表现为哭闹、拒绝上学，成人可能出现工作社交回避。
日常可通过渐进式分离训练缓解症状，如从短时间分离逐步延长至数小时。建议保持规律作息并适当进行有氧运动，必要时需心理科就诊评估。
气血不足导致焦虑症可通过调整饮食、中药调理、适度运动、心理疏导、药物治疗等方式改善。气血不足可能与长期劳累、营养不良、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、失眠、情绪波动等症状。
1、调整饮食气血不足患者可适量摄入红枣、桂圆、猪肝等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材。避免生冷寒凉饮食，每日三餐定时定量，烹饪方式以炖煮为主。脾胃虚弱者可少量多餐，餐后适当散步帮助消化吸收。
2、中药调理可在中医师指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。归脾丸适用于心脾两虚型气血不足，八珍颗粒针对气血双亏证候，复方阿胶浆适合血虚明显者。需根据舌脉辨证选用，连续服用2-4周观察效果。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时注意呼吸配合，避免大汗淋漓。睡前2小时可进行10分钟伸展运动，配合腹式呼吸帮助放松身心。
4、心理疏导通过正念冥想、音乐疗法缓解紧张情绪，每日晨起进行5分钟积极心理暗示。建立规律作息时间表，培养书法、园艺等舒缓型兴趣爱好。严重焦虑时可尝试渐进式肌肉放松训练。
5、药物治疗经专业评估后可能需要使用乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊等中成药，或遵医嘱短期应用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。药物需严格按疗程服用，不可自行增减剂量。
气血不足合并焦虑症患者需保持每晚7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。日常可饮用黄芪枸杞茶，用艾叶泡脚促进血液循环。建议每周记录情绪变化，定期复查血常规和中医体质辨识。若出现持续心悸、胸痛等症状应及时就医，避免过度依赖安神类药物。冬季注意防寒保暖，夏季避免长时间空调直吹，季节交替时加强自我调护。
