醋泡脚有助于缓解疲劳、改善足部皮肤状态、促进血液循环。白醋泡脚可能通过酸性环境抑制真菌生长，对轻度脚气有一定辅助作用，但无法替代药物治疗。
白醋中的醋酸成分可软化角质层，帮助去除足部死皮，使皮肤更光滑。温水泡脚时加入适量白醋，温热作用能扩张毛细血管，加速下肢血液循环，对久站久坐引起的腿部酸胀有缓解效果。部分人群泡脚后睡眠质量会有所提升，这与足部末梢神经刺激有关。
需注意皮肤破损或严重真菌感染时不建议使用醋泡脚，高浓度醋酸可能刺激伤口。糖尿病患者因末梢感觉减退，应严格控制水温避免烫伤。浸泡时间建议控制在20分钟以内，结束后及时擦干水分，可配合保湿霜护理足部皮肤。
日常泡脚可选用40℃左右温水，白醋与水的比例约为1：10，每周使用2-3次为宜。若存在顽固性脚臭、趾间糜烂等症状，或泡脚后出现皮肤红肿瘙痒，应停止使用并就诊皮肤科。保持足部清洁干燥，选择透气的鞋袜，避免与他人共用洗脚盆等物品，有助于预防足部问题复发。
醋洗头发可以帮助改善头皮环境，使头发更加柔顺有光泽。
醋中的酸性成分能够调节头皮的酸碱平衡，减少油脂分泌，适合油性发质人群使用。醋酸可以软化角质层，帮助清除头皮残留的洗发产品，使毛鳞片闭合更紧密。这种护理方式对染烫后受损发质尤为适用，能暂时性改善头发干枯分叉现象。使用时应将食用醋稀释后均匀涂抹，避免接触眼睛及破损头皮。
头皮有伤口或患有脂溢性皮炎等皮肤疾病时不宜使用醋洗头，可能刺激皮肤加重症状。日常护发建议每周使用1-2次，洗后及时用清水冲洗干净。
