38岁闭经可通过激素治疗、生活方式调整、心理疏导等方式改善，通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、压力过大等因素引起。
1、激素治疗：闭经可能与雌激素水平下降有关，通常表现为月经周期紊乱、潮热等症状。可在医生指导下使用雌孕激素替代疗法，如戊酸雌二醇片1-2mg/日、黄体酮胶囊100mg/日，连续服用21天。
2、生活方式调整：长期熬夜、饮食不规律可能导致内分泌紊乱。建议保持规律作息，每晚10点前入睡，保证7-8小时睡眠时间。饮食上多摄入豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。
3、心理疏导：工作压力过大、情绪波动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。
4、运动调节：适度运动有助于调节内分泌。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走30分钟、游泳20分钟，心率控制在最大心率的60％-70％。
5、中医调理：中医认为闭经与肾虚、气血不足有关。可在中医师指导下服用当归补血汤、八珍益母丸等中药调理，配合艾灸关元、三阴交等穴位。
保持均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏，避免过度节食。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上。注意保暖，避免受寒，保持良好的心理状态，定期进行妇科检查，监测激素水平变化。
节食导致的闭经可通过调整饮食结构、补充营养和调节心理状态等方式恢复。
闭经可能与长期热量摄入不足、体脂率过低或内分泌紊乱有关。调整饮食结构需增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，适量摄入健康脂肪如坚果、橄榄油，并补充复合维生素。体脂率过低时，女性体内雌激素合成减少，需逐步增加体重至健康范围。内分泌紊乱常伴随月经周期异常，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片或坤泰胶囊等药物调节激素水平。心理压力过大可能抑制下丘脑功能，建议通过正念冥想、规律作息缓解焦虑。
日常需避免过度运动，保持每周3-5次中等强度锻炼，如瑜伽或快走，同时监测基础体温变化。
