血压快速简单的治疗方法主要有调整饮食、适量运动、控制体重、减少钠盐摄入、遵医嘱用药等。高血压患者应避免情绪激动，保持规律作息，定期监测血压变化。
1、调整饮食高血压患者应增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。适量食用富含钾的食物如香蕉、土豆、菠菜等有助于降低血压。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮食应以清淡为主，避免暴饮暴食。
2、适量运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于降低血压。运动时应循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，避免在极端天气条件下运动。坚持规律运动可改善血管弹性，长期有助于血压控制。
3、控制体重超重和肥胖是高血压的重要危险因素，体重每减轻1公斤，收缩压可降低1毫米汞柱。通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。
4、减少钠盐摄入每日钠盐摄入量应控制在5克以下，避免食用腌制、熏制、加工食品。烹饪时可用醋、柠檬汁、香料等替代部分食盐。购买食品时注意查看营养成分表中的钠含量。长期低盐饮食可使收缩压降低2-8毫米汞柱。
5、遵医嘱用药高血压患者应在医生指导下使用降压药物，常见药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。不可自行调整药物剂量或停药，定期复诊评估疗效。用药期间注意监测血压和不良反应。药物需长期规律服用才能有效控制血压。
高血压患者应建立健康的生活方式，戒烟限酒，保持心理平衡，避免过度劳累。每天定时测量血压并记录，发现异常及时就医。冬季注意保暖，夏季避免大量出汗导致脱水。定期进行健康体检，监测血糖、血脂等指标。合并其他慢性病患者需在医生指导下综合治疗。
