受凉后肚子疼可通过热敷腹部、饮用姜茶、按摩穴位、服用解痉药物、调整饮食等方式缓解。腹部受凉可能由寒冷刺激、胃肠痉挛、消化功能紊乱、肠易激综合征、急性胃肠炎等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于脐周区域，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热力能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，对寒邪侵袭导致的阵发性绞痛效果明显。注意避免直接接触皮肤导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
2、饮用姜茶取生姜3-5片加红糖煮沸饮用，每日不超过500毫升。生姜中的姜烯酚具有温中散寒作用，红糖可快速补充能量。该方法适合体质虚寒人群，但胃溃疡患者应避免空腹饮用，妊娠期妇女需减半用量。
3、按摩穴位顺时针按揉中脘穴与天枢穴各3分钟，配合足三里穴点压。中医理论认为此法能调和脾胃气机，现代研究显示穴位刺激可调节肠道神经递质分泌。操作前应修剪指甲，腹部术后患者及孕妇禁用此法。
4、解痉药物山莨菪碱片可阻断胆碱受体缓解肠痉挛，匹维溴铵能选择性作用于消化道平滑肌，颠茄合剂含天然抗胆碱成分。这些药物需在医生指导下使用，青光眼患者禁用，服药期间可能出现口干等副作用。
5、调整饮食选择小米粥、山药羹等温软食物，避免生冷果蔬与油腻食品。适当补充复合维生素B族有助于修复胃肠黏膜，发酵面食比精制米面更易消化。每餐控制在七分饱，餐后保持直立姿势30分钟。
日常需注意腰腹部保暖，睡眠时穿戴棉质护腹带。养成饮用温水的习惯，夏季避免空调直吹。长期反复腹痛建议进行肠镜检查，排除器质性疾病。可尝试艾灸神阙穴作为保健措施，但皮肤敏感者需测试后再使用。保持规律作息与适度运动，增强机体抗寒能力，冬季外出前可预先饮用少量温蜂蜜水。
