下水游泳前活动身体可以有效预防肌肉拉伤和抽筋，提高运动表现。通过热身运动，可以增加肌肉温度和血液循环，降低受伤风险。游泳前进行5-10分钟的热身活动，包括肩部绕环、手臂摆动、腰部扭转、腿部拉伸等，能帮助身体逐渐适应水中环境。肩部绕环可以活动肩关节，手臂摆动能放松上肢肌肉，腰部扭转有助于激活核心肌群，腿部拉伸则能减少下肢抽筋的可能性。此外，慢跑或原地跳跃也能提升心率，为游泳做好准备。热身过程中要注意动作的幅度和力度，避免过度拉伸或快速运动，以免造成不必要的伤害。对于不常运动的人群，建议从轻度的热身开始，逐步增加强度。游泳是一项全身性运动，充分的热身不仅能提高运动效率，还能增强游泳时的舒适感和安全性。坚持游泳前热身，有助于养成良好的运动习惯，提升整体健康水平。
游泳池的水进入眼睛可能增加结膜炎的风险，可通过避免接触脏水、及时冲洗眼睛等方式预防。结膜炎通常由细菌、病毒感染或化学刺激引起，表现为眼红、分泌物增多等症状。
1、细菌感染：游泳池水中可能存在绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌，接触后可能引发细菌性结膜炎。使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液治疗，每日4次，每次1滴。
2、病毒感染：腺病毒、疱疹病毒等可通过泳池水传播，导致病毒性结膜炎。使用抗病毒药物如阿昔洛韦滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶治疗，每日3次，每次1滴。
3、化学刺激：泳池消毒剂如氯气可能刺激眼睛，引起化学性结膜炎。使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液缓解症状，每日4次，每次1滴。
4、防护措施：游泳时佩戴防水泳镜，避免池水直接接触眼睛。游泳后及时用清水冲洗眼睛，减少病原体残留。
5、及时就医：若出现眼红、疼痛、视力下降等症状，应及时就医，明确病因后针对性治疗。避免自行用药，以免延误病情。
游泳后可用温毛巾敷眼，促进眼部血液循环。饮食上多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，有助于眼部健康。适当进行眼部按摩，缓解疲劳。游泳前检查泳池水质，选择卫生条件良好的场所。
