跑步者适合多吃的食物包括富含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物，如全谷物、鸡蛋和坚果，这些食物能为跑步者提供充足的能量和营养支持。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包是优质碳水化合物的来源，有助于维持血糖稳定和提供持续能量。鸡蛋富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和生长，跑步后食用效果最佳。坚果如杏仁、核桃和腰果含有健康脂肪和抗氧化物质，能减少运动引起的炎症并促进恢复。香蕉和红薯是跑步者理想的能量补充，香蕉富含钾和碳水化合物，能快速补充能量，红薯则含有丰富的维生素A和纤维，有助于提升运动表现。跑步者还应多摄入富含铁和维生素C的食物，如菠菜和橙子，预防运动性贫血。跑步者需注意饮食均衡，避免高糖和高脂肪食物，确保运动前后的营养摄入，以提升运动表现和促进身体恢复。
口服降糖药主要包括双胍类、磺脲类、格列奈类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂等类型。
双胍类以二甲双胍片为代表，通过抑制肝糖输出和改善胰岛素敏感性降低血糖，适用于2型糖尿病尤其伴肥胖者。磺脲类如格列美脲片通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素发挥作用，但需警惕低血糖风险。格列奈类包括瑞格列奈片，作用机制类似磺脲类但起效更快。α-糖苷酶抑制剂如阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收，餐后血糖控制效果显著。噻唑烷二酮类如吡格列酮片可增强外周组织对胰岛素敏感性。DPP-4抑制剂西格列汀片通过延长内源性肠促胰素活性调节血糖。SGLT-2抑制剂达格列净片则通过促进尿糖排泄实现降糖，兼具减重和心血管保护作用。
建议糖尿病患者在医生指导下规范用药，定期监测血糖并配合饮食运动管理。
