女性更年期的年龄通常在45-55岁之间，实际时间受到遗传因素、卵巢功能、生活方式、疾病影响、环境因素等多种因素的影响。
1、遗传因素：
母亲或姐妹的更年期年龄对个体有显著影响。若直系亲属更年期提前或延后，本人出现相似情况的概率较高。这种遗传倾向可能与特定基因调控卵泡消耗速度有关。
2、卵巢功能：
卵巢储备功能决定更年期早晚。先天性卵泡数量较少、多囊卵巢综合征等疾病会加速卵泡耗竭。手术切除卵巢或放化疗损伤卵巢组织将直接导致人工绝经。
3、生活方式：
长期吸烟可使更年期提前1-2年，烟草中的有害物质会损伤卵泡。规律运动、均衡饮食则有助于延缓卵巢功能衰退，地中海饮食模式可能对保护卵巢功能有益。
4、疾病影响：
自身免疫性疾病如桥本甲状腺炎、系统性红斑狼疮可能攻击卵巢组织。子宫内膜异位症、盆腔反复感染等妇科疾病也会影响卵巢血液供应，加速功能衰退。
5、环境因素：
长期接触农药、重金属等环境毒素会干扰内分泌。海拔3000米以上高原地区女性更年期通常较早，可能与慢性缺氧影响卵泡质量有关。
保持适度有氧运动如快走、游泳有助于维持内分泌平衡，建议每周累计150分钟。增加豆制品、深海鱼类摄入可补充植物雌激素和欧米伽3脂肪酸。避免熬夜和过度节食，定期妇科检查能早期发现卵巢功能异常。出现月经紊乱、潮热等更年期前兆症状时，应及时就医评估卵巢储备功能。
