牙龈红肿出血可能由牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、刷牙方式不当等原因引起，可通过改善口腔卫生、药物治疗、补充营养、调整刷牙习惯等方式缓解。
1、牙菌斑堆积：牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的薄膜，长期堆积会刺激牙龈，导致红肿出血。日常可通过使用牙线、漱口水清洁口腔，定期洗牙去除牙菌斑。
2、牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，多由牙菌斑引起，表现为牙龈红肿、出血。治疗上可使用含氯己定的漱口水，每日两次，每次10毫升，或涂抹甲硝唑凝胶，每日三次。
3、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能导致牙齿松动。治疗包括牙周刮治、根面平整术等专业操作，必要时使用抗生素如阿莫西林500毫克，每日三次，连续7天。
4、维生素缺乏：维生素C和K缺乏会影响牙龈健康，导致出血。建议增加富含维生素C的食物如柑橘类水果，以及维生素K的食物如绿叶蔬菜，必要时可补充维生素C片剂，每日500毫克。
5、刷牙方式不当：用力过猛或使用硬毛牙刷会损伤牙龈，导致出血。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙至少2分钟，避免横向刷牙。
日常生活中，保持口腔卫生是关键，建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。饮食上多摄入富含维生素的食物，避免过硬、过热的食物刺激牙龈。适当进行口腔保健操，增强牙龈的抵抗力。如症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。
