老年人蹲起时膝盖疼痛可以通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整来缓解。膝盖疼痛常见于骨关节炎、软骨磨损或肌肉力量不足，治疗需结合病因进行针对性干预。药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布，以及关节润滑剂如透明质酸注射。物理治疗可通过热敷、冷敷、超声波治疗和电疗来减轻炎症和疼痛。生活方式调整包括控制体重、避免长时间蹲坐、增加膝关节周围肌肉的锻炼如直腿抬高、靠墙静蹲等。严重情况下需考虑手术治疗，如关节镜清理术、部分关节置换或全膝关节置换术。日常饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。适当的有氧运动如游泳、骑自行车也能减轻膝关节负担。若疼痛持续或加重，建议及时就医，通过影像学检查明确病因并制定个性化治疗方案。老年人膝盖疼痛需综合治疗，通过药物、物理治疗和生活方式调整多管齐下，可有效缓解症状并改善生活质量，同时注意定期复查和随访，确保治疗效果和病情稳定。
深蹲时膝关节发出响声可能由关节腔气体释放、半月板损伤、韧带松弛、软骨磨损、滑膜皱襞综合征等原因引起。
1、关节腔气体释放：
膝关节腔内存在少量滑液和溶解气体，当关节突然屈伸时，腔内压力变化可能导致气体快速释放形成气泡，产生弹响。这种生理性弹响无痛感且不重复出现，通常无需特殊处理，适当热敷和减少剧烈运动即可缓解。
2、半月板损伤：
半月板撕裂或变形可能在关节活动时与骨骼发生摩擦，发出清脆响声并伴随关节交锁感。损伤多与运动姿势错误或退行性变有关，需通过磁共振检查确诊，轻度损伤可采用关节腔注射玻璃酸钠，严重撕裂需关节镜手术修复。
3、韧带松弛：
先天韧带松弛或运动损伤后韧带修复不全，会导致关节稳定性下降，活动时骨骼碰撞产生闷响。此类情况需加强股四头肌等周围肌群锻炼，必要时佩戴护膝限制关节活动范围，重度松弛需考虑韧带重建手术。
4、软骨磨损：
长期负重或年龄增长导致的关节软骨退化，会使粗糙的软骨面摩擦发出细碎响声。早期可通过口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨，配合低冲击运动如游泳减缓进展，晚期严重磨损需关节置换治疗。
5、滑膜皱襞综合征：
膝关节滑膜皱襞增生或肥厚，在屈伸时被骨骼挤压产生弹响，常伴随局部压痛和肿胀。急性期需限制活动并服用非甾体抗炎药，反复发作可通过关节镜下行皱襞切除术。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身激活肌肉，深蹲时保持膝盖不超过脚尖。建议选择椭圆机、骑自行车等低冲击运动替代部分负重训练，每日补充牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3脂肪酸的食物。若弹响持续超过两周或伴随疼痛、肿胀，需及时至骨科就诊排查病理性因素。
