复禾问答 失眠

失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢

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李峰
李峰 副主任医师
临汾市人民医院
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孕期可通过监测胎动、测量体重、观察分泌物等方式进行自我监护。

胎动是评估胎儿健康状况的重要指标,孕妇可在每天固定时间记录胎动次数,正常情况每小时应有3-5次明显胎动。测量体重需每周固定时间进行,整个孕期增重范围建议控制在11-16公斤,增长过快或过慢都需警惕。阴道分泌物应保持清亮或乳白色无异味,出现血色、褐色或伴有瘙痒异味时需及时就医。血压监测对预防妊娠高血压尤为重要,正常值应低于140/90mmHg。尿频尿急可能是子宫压迫所致,但伴随尿痛发热则需排除尿路感染。

建议准备家庭血压计和体重秤,穿着宽松衣物便于观察身体变化,保持规律作息并记录每日监护数据。

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