孕妇感冒鼻塞可通过多饮水、蒸汽吸入、盐水漱口、调整睡姿、使用加湿器等方式缓解。孕妇感冒鼻塞通常由病毒感染、免疫力下降、鼻黏膜充血、环境干燥、过敏反应等原因引起。
1、多饮水：孕妇感冒时多饮水有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞症状。温水或温热的蜂蜜柠檬水是不错的选择，既能补充水分，又能缓解喉咙不适。避免饮用含咖啡因或糖分过高的饮料。
2、蒸汽吸入：用热水产生的蒸汽进行吸入，可以有效缓解鼻塞。将热水倒入大碗中，低头靠近碗口，用毛巾盖住头部，深呼吸5-10分钟。注意水温不宜过高，避免烫伤。蒸汽吸入能湿润鼻腔，促进分泌物排出。
3、盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙痛和鼻塞。将半茶匙食盐溶解于250毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水漱口不仅能减轻炎症，还能清除口腔和鼻腔的细菌，改善呼吸。
4、调整睡姿：孕妇感冒时采用半卧位睡觉，可以减轻鼻塞。使用多个枕头垫高头部，保持呼吸道通畅。避免平躺，以免加重鼻塞。良好的睡姿有助于提高睡眠质量，促进身体恢复。
5、使用加湿器：在卧室使用加湿器，增加空气湿度，缓解鼻塞。加湿器能防止鼻腔干燥，减少鼻黏膜充血。注意定期清洗加湿器，避免细菌滋生。保持室内湿度在40％-60％之间，有助于改善呼吸环境。
孕妇感冒鼻塞期间，建议保持均衡饮食，摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。适量进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，增强免疫力。保持室内空气流通，避免接触过敏原。如症状持续或加重，应及时就医，避免自行用药。
