脚扭伤后快速消肿可通过冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式实现。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、局部血管破裂等原因引起。
1、冰敷急性期48小时内使用冰袋间断冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少渗出，缓解疼痛肿胀。注意避免冻伤皮肤，可用毛巾包裹冰袋。
2、加压包扎使用弹性绷带自足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。加压能限制组织液渗出，但需观察末梢循环，避免过紧导致缺血。夜间可适当放松绷带。
3、抬高患肢平卧时将伤脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高累计3-4小时，可与冰敷同步进行。坐位时避免患肢下垂加重肿胀。
4、药物治疗遵医嘱使用外用非甾体抗炎药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服消肿药如迈之灵片。严重肿胀可短期服用利尿剂呋塞米，但需监测电解质平衡。
5、物理治疗48小时后转为热敷促进吸收，配合超声波、红外线等理疗。康复期进行踝泵运动、抗阻训练，增强韧带稳定性。避免过早负重行走。
伤后72小时内禁止热敷、按摩或使用活血药物。饮食宜清淡，限制钠盐摄入，适量补充蛋白质和维生素C促进修复。若肿胀持续加重、皮肤发紫或无法承重，需及时排除骨折可能。恢复期间穿戴护踝保护，逐步增加活动量，避免二次损伤。
拔了智齿后一般需要3-7天消肿，具体时间与个人体质、术后护理等因素有关。
智齿拔除后肿胀是正常术后反应，通常术后24-48小时达到高峰，之后逐渐消退。术后前3天可表现为局部软组织肿胀伴轻微疼痛，此时建议采用冰敷减轻炎症反应。3天后若肿胀持续缓解，多数人5天内可基本恢复。部分存在复杂拔牙创口或合并感染的患者，消肿时间可能延长至7天。术后保持口腔清洁、避免剧烈运动、遵医嘱使用抗生素有助于控制肿胀。若7天后肿胀未减轻或伴随发热、剧烈疼痛，需及时复诊排除干槽症等并发症。
恢复期间建议进食温凉流质食物，避免辛辣刺激及过硬食物，保持充足休息以促进创口愈合。
