头痛难受睡不着可能由紧张性头痛、偏头痛、睡眠障碍、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、药物治疗、物理治疗、心理疏导、就医检查等方式缓解。
1、紧张性头痛：
长期精神压力或肌肉紧张可能导致头部压迫感，疼痛常呈带状分布。建议通过热敷肩颈、冥想放松缓解症状，必要时在医生指导下使用布洛芬等镇痛药物。
2、偏头痛：
脑血管异常收缩扩张引发的搏动性头痛，多伴有畏光恶心。保持安静环境休息，避免奶酪红酒等诱发食物，急性发作时可考虑曲普坦类药物。
3、睡眠障碍：
失眠与头痛常互为因果，睡眠不足会降低疼痛阈值。建立固定入睡时间，睡前避免使用电子设备，短期可使用右佐匹克隆等助眠药物。
4、颈椎问题：
颈椎退变或姿势不良可能引发枕神经痛，疼痛向头顶放射。日常需避免长时间低头，通过颈椎牵引或推拿改善局部血液循环。
5、血压异常：
血压升高可能导致头部胀痛伴眩晕，尤其在夜间明显。定期监测血压数值，低盐饮食配合规律有氧运动，必要时服用氨氯地平等降压药。
保持每日饮水2000毫升，适量补充镁元素丰富的坚果香蕉，睡前进行温水泡脚或轻柔瑜伽。持续3天未缓解或出现呕吐、视物模糊等症状时，需及时进行头颅CT或磁共振检查排除器质性疾病。注意记录头痛发作时间、持续时间及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。
