宝宝吃饭少，吃了不长肉怎么办？宝妈这样做，医生都称赞做得好！

宝宝吃饭像"鸡啄米"，体重增长慢得像"蜗牛爬"？先别急着往孩子嘴里塞饭，那些追着喂、哄着吃的传统招数可能正在帮倒忙！儿童营养专家透露，90%的喂养问题其实都出在家长身上。

一、判断是否真的吃得少

1、对照生长曲线图

拿出体检手册对比身高体重百分位，只要在3%-97%区间都属正常。有的宝宝天生就是"小骨架"体型。

2、计算实际摄入量

连续3天记录所有入口食物，包括奶、零食、水果。很多家长会忽略200ml奶相当于半碗米饭的热量。

3、观察精神状态

能吃能睡、活泼好动的宝宝，即使吃得少也说明摄入足够。真正营养不良的孩子会表现出嗜睡、头发枯黄。

二、改善喂养的黄金法则

1、建立饥饿循环

固定每餐间隔3-4小时，期间除水外不给任何食物。胃肠排空才能产生真正的饥饿感。

2、改造食物能量密度

在粥里加半勺植物油，蒸蛋时改用全脂奶。同样体积的食物，热量可以提升1.5倍。

3、善用"手指食物"

把胡萝卜、西兰花蒸软切成条状，让宝宝自己抓着吃。自主进食的孩子食量会比喂食多30%。

三、营养师私藏增重食谱

1、牛油果香蕉奶昔

半颗牛油果+半根香蕉+200ml全脂奶打成糊状，小小一杯就含300大卡优质脂肪。

2、奶酪蔬菜烘蛋

两颗鸡蛋打散拌入奶酪碎和胡萝卜末，烤箱180度烤15分钟。补钙又补蛋白质。

3、三文鱼土豆泥

蒸熟的三文鱼碾碎拌入土豆泥，加少许橄榄油。富含DHA和优质碳水化合物。

四、这些雷区千万别踩

1、强迫进食

研究显示被强迫喂食的孩子，2年后出现厌食症的概率是普通孩子的4倍。

2、用动画片下饭

注意力被分散时，孩子对饱腹感的敏感度会下降50%，容易养成暴饮暴食习惯。

3、过度依赖营养品

正常饮食的孩子无需额外补充蛋白粉，过量蛋白质反而会增加肾脏负担。

记住，每个孩子都有自己的生长节奏。邻居家宝宝胖嘟嘟的小脸固然可爱，但健康才是真正的硬指标。只要生长曲线正常，哪怕吃得少点也不必过度焦虑。不妨把餐桌变成亲子乐园，让孩子在探索中爱上吃饭，这比任何营养补充都更重要。