小儿感冒期间可进行低强度运动，如散步或伸展活动，但需避免剧烈运动。运动方式的选择主要与感冒症状严重程度、患儿体能状态、环境温度、运动时长以及恢复进度等因素相关。
1、症状评估：
轻度鼻塞或咳嗽时，适当运动有助于促进血液循环，但需观察是否出现呼吸急促或疲劳。若存在发热或全身乏力，应暂停运动。运动前后建议测量体温，体温超过37.3摄氏度时需静卧休息。
2、运动类型：
选择室内温和活动如瑜伽球游戏、原地踏步等，避免跑跳类运动。运动强度以微微出汗为宜，单次持续时间建议控制在10-15分钟。可配合呼吸训练，如缓慢吹纸片游戏锻炼肺功能。
3、环境调控：
保持运动场所通风且温度恒定在22-24摄氏度，湿度维持在50％-60％。冬季户外活动需穿戴透气保暖衣物，避免冷空气直接刺激呼吸道。运动后及时更换汗湿衣物。
4、时间管理：
选择患儿精神较好的时段运动，如午睡后1小时。餐后1小时内不宜运动，睡前2小时避免剧烈活动。每日运动可分2-3次进行，总时长不超过30分钟。
5、进度调整：
根据恢复情况逐步增加运动量，痊愈初期可先恢复日常活动再过渡到规律运动。若运动后出现症状加重或夜间睡眠不安，需减少运动强度并咨询医师。
感冒期间应保证每日饮水量达到800-1000毫升，优先选择温开水或稀释果汁。饮食宜清淡易消化，适当增加富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果。恢复期可逐渐加入骑平衡车、游泳等有氧运动，运动前后做好热身与放松。注意观察患儿精神状态，若持续萎靡或咳嗽加重应及时就医复查。
小儿感冒不吃药通常是可以的，多数情况下可通过非药物疗法缓解症状。
小儿感冒多由病毒感染引起，具有自限性。保证充足休息有助于恢复体力，减少活动量可避免症状加重。适当增加饮水量能稀释呼吸道分泌物，温热的蜂蜜水或梨水可缓解咽部不适。使用生理盐水滴鼻或喷雾能清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。保持室内湿度在50-60％可减少呼吸道刺激，空气流通有助于降低病毒浓度。对于发热症状，可采用温水擦浴等物理降温方法，避免使用酒精擦拭。饮食上选择易消化的粥类、蔬菜泥等食物，避免生冷油腻。密切观察精神状态、进食情况和体温变化，出现持续高热、呼吸急促或精神萎靡需及时就医。
日常注意根据气温增减衣物，避免接触感冒患者，养成勤洗手的卫生习惯。
