11岁儿童腿酸可能由生长痛、运动过度、营养不良、缺钙、感染等因素引起，可通过休息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、生长痛：儿童在快速生长期，骨骼和肌肉的发育速度不一致，可能导致腿部酸痛。这种情况通常无需特殊治疗，适当休息和热敷可缓解症状。夜间疼痛较为常见，家长可通过轻柔按摩帮助孩子放松肌肉。
2、运动过度：儿童活动量大，长时间跑步、跳跃或剧烈运动可能导致腿部肌肉疲劳和酸痛。建议减少运动强度，避免长时间站立或行走，运动后进行拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
3、营养不良：饮食不均衡可能导致维生素D、钙等营养素缺乏，影响骨骼和肌肉健康。增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，补充维生素D有助于改善症状。必要时可在医生指导下服用钙片或维生素D补充剂。
4、缺钙：钙是骨骼健康的重要元素，缺钙可能导致骨骼疼痛和肌肉无力。通过饮食调整增加钙摄入，如食用乳制品、坚果、鱼类等。同时，适量晒太阳促进维生素D合成，帮助钙吸收。严重缺钙时需在医生指导下补充钙剂。
5、感染：某些感染性疾病如流感、病毒感染可能伴随全身酸痛，包括腿部。感染引起的腿酸通常伴随发热、乏力等症状。及时就医，遵医嘱服用抗病毒药物或抗生素，同时注意休息和补充水分，有助于缓解症状。
11岁儿童腿酸需注意饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等；适量运动，避免过度劳累；保持良好作息，保证充足睡眠。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
