蹲着起来突然头晕可能由体位性低血压、贫血、内耳平衡障碍、低血糖或脱水等原因引起。
1、体位性低血压：
快速站立时血液因重力作用向下肢积聚，导致脑部暂时供血不足。常见于老年人或长期卧床者，可能伴随眼前发黑、站立不稳等症状。建议改变体位时动作放缓，起身前可先活动脚踝促进血液回流。
2、贫血：
血红蛋白不足会降低血液携氧能力，突然站立时脑部缺氧加剧。缺铁性贫血最为常见，可能伴随面色苍白、易疲劳等症状。需通过血常规确诊，日常可适量增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。
3、内耳平衡障碍：
耳石症等内耳疾病会影响平衡感知，体位变化时诱发眩晕。这种头晕多伴随天旋地转感，与头部位置改变密切相关。可通过耳石复位等物理治疗改善，避免突然转头或弯腰动作。
4、低血糖：
血糖水平低于3.9毫摩尔每升时，自主神经代偿性激活可能引发头晕。常见于糖尿病患者或长时间未进食者，伴随心慌、出汗等症状。建议规律进食，随身携带糖果应急。
5、脱水：
体液不足会减少血容量，加重体位变化时的血压波动。高温环境或腹泻后更易发生，可能伴有口干、尿量减少。每日应保证1500-2000毫升饮水，运动后及时补充电解质。
日常需注意避免快速变换体位，从蹲位站立时建议扶靠支撑物，分阶段缓慢起身。规律监测血压血糖，保证充足睡眠和均衡饮食，适当进行下肢肌肉锻炼以增强静脉回流。若头晕频繁发作或伴随意识丧失、剧烈头痛等症状，需及时排查心血管或神经系统疾病。夏季高温时注意补液，避免长时间保持蹲姿后突然站立。
