月经推迟可通过调整生活方式、药物干预等方式促进月经来潮。常见原因包括精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、体重异常变化、甲状腺功能异常等。
1、缓解压力：
长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌减少。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保证每天7-8小时睡眠。过度焦虑时可尝试心理咨询。
2、调节内分泌：
作息紊乱会影响褪黑素分泌，进而干扰雌激素水平。保持规律作息，避免熬夜。适当补充维生素B族和维生素E，有助于改善卵巢功能。必要时可检测性激素六项。
3、治疗原发病：
多囊卵巢综合征患者常伴有雄激素过高表现，如痤疮、多毛等。确诊后需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮等药物调节月经周期。同时要控制体重指数在18.5-23.9之间。
4、维持标准体重：
短期内体重下降超过10％可能引起闭经。过度节食会导致瘦素水平下降，建议通过均衡饮食配合有氧运动科学减重。体脂率低于17％时易出现月经紊乱。
5、检查甲状腺：
甲亢或甲减都会影响月经周期，伴有怕热多汗或畏寒乏力等症状。需检测促甲状腺激素水平，异常时服用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物进行调理。
日常可适量食用藏红花、益母草等药食同源食材，避免生冷刺激食物。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等。连续3个月月经周期异常建议尽早就诊，排除器质性疾病。记录基础体温和月经周期有助于医生判断排卵情况。突然停经伴腹痛需警惕宫外孕等急症。
快来大姨妈前几天通常不属于安全期。月经周期中安全期一般指排卵后至下次月经来潮前的时段，而排卵多发生在下次月经前14天左右，月经前几日仍可能因排卵提前或精子存活时间延长导致意外怀孕。
女性排卵时间受激素水平、情绪压力、环境变化等因素影响，可能出现提前或延后。精子在女性生殖道内可存活2-3天，若排卵提前发生，月经前几天同房仍存在受孕概率。临床观察发现，部分女性在月经周期不规律时，可能出现异常排卵现象。
传统安全期计算法要求月经周期极度规律且持续记录6个月以上，但即使满足条件，避孕失败率仍较高。世界卫生组织数据显示，安全期避孕的年失败率达15-25％，远高于避孕套、短效避孕药等方法。月经周期受多种因素干扰时，安全期推算准确性进一步降低。
建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕方式。若需使用安全期法，应结合基础体温测量、宫颈黏液观察等方法综合判断，并避免在月经前后三天内同房。出现月经延迟或异常出血时需及时验孕，必要时就医检查。保持规律作息、缓解精神压力有助于维持月经周期稳定。
