早晨起来后背痛可能与睡眠姿势不当、肌肉劳损或脊柱疾病有关，调整睡姿、适度拉伸和就医检查是主要解决方法。睡眠时姿势不良可能导致背部肌肉长时间处于紧张状态，引发疼痛。长期保持同一姿势或过度使用背部肌肉也可能导致劳损。脊柱疾病如椎间盘突出、脊柱侧弯等也会引起晨起背痛。针对这些原因，可以采取以下措施：1. 调整睡姿，选择适合的枕头和床垫，保持脊柱自然曲线。2. 进行适度的背部拉伸和强化锻炼，如猫式伸展、桥式运动等，缓解肌肉紧张。3. 如果疼痛持续或加重，应及时就医，进行影像学检查，排除脊柱疾病。4. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。5. 在医生指导下，使用非甾体抗炎药或进行物理治疗，如热敷、按摩等，缓解疼痛。早晨起来后背痛虽然常见，但不应忽视，及时采取正确措施，可以有效缓解症状，预防进一步恶化。
