喉咙嘶哑可通过禁声休息、蒸汽吸入、含服润喉片、口服消炎药物、雾化治疗等方式缓解。喉咙嘶哑通常由用声过度、咽喉炎、声带息肉、过敏反应、胃酸反流等原因引起。
1、禁声休息减少说话和避免大声喊叫可降低声带振动频率，使充血水肿的声带得到修复。建议在急性期保持24-48小时完全禁声，日常交流可用文字替代。长期用嗓人群需注意发声方式，避免胸式呼吸导致声带过度撞击。
2、蒸汽吸入将面部置于40-45℃热水蒸汽上方，通过口鼻交替吸入10-15分钟，每日重复进行2-3次。温热蒸汽能增加喉部黏膜血流量，稀释黏稠分泌物，对病毒性喉炎或干燥性嘶哑效果显著。可加入桉树油等挥发性物质增强消炎作用。
3、含服润喉片西地碘含片、地喹氯铵含片等具有局部抗菌和镇痛作用，可缓解急性咽炎引发的灼痛感。薄荷脑类含片能刺激唾液分泌保持喉部湿润，但糖尿病患者需选择无糖剂型。含服时需置于舌根缓慢溶解，服药后30分钟内避免饮水进食。
4、口服消炎药物细菌感染引起的喉部肿胀可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛等抗生素。过敏性喉水肿需配合氯雷他定等抗组胺药物。非甾体抗炎药如布洛芬能减轻声带充血，但胃溃疡患者应慎用。用药期间需观察是否出现皮疹等不良反应。
5、雾化治疗通过压缩雾化器将布地奈德混悬液等糖皮质激素转化为微小颗粒直接作用于声带，能快速消除声带黏膜水肿。对急性喉炎导致的声音沙哑、犬吠样咳嗽效果明显。治疗时需保持慢而深的呼吸，每次雾化时间控制在10-15分钟。
日常应保持每天饮水1500毫升以上，避免辛辣刺激食物和冷饮。空调房内使用加湿器维持50％-60％湿度，吸烟人群需严格戒烟。若嘶哑持续超过两周或伴随呼吸困难、痰中带血，需及时进行喉镜检查排除声带白斑等病变。教师、歌手等职业用嗓者可定期接受发声训练，学习腹式呼吸等科学发声方法。
扭脚后可通过休息制动、冷敷热敷交替、加压包扎等方式促进恢复。
扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。急性期24小时内可用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。24小时后可改用温热毛巾外敷，促进局部血液循环。使用弹性绷带对踝关节进行适度加压包扎，能减少组织渗出，但需注意松紧度以避免影响血液回流。抬高患肢至心脏水平以上，利用重力帮助消肿。若疼痛持续或无法承重，可能存在韧带撕裂或骨折，需及时就医检查。
恢复期间避免过早负重行走，可遵医嘱使用跌打损伤类中成药辅助治疗。
