睡觉时使用枕头更符合人体生理需求。枕头选择需考虑睡姿习惯、颈椎曲度、材质高度等因素，主要有支撑颈部、缓解压力、预防落枕、改善呼吸、减少打鼾等作用。
1、支撑颈部：
人体颈椎存在天然生理前凸，枕头能填补头部与床垫间的空隙。平躺时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧需增加至12-16厘米，使颈椎保持中立位。长期不用枕头可能导致颈后肌群持续紧张，诱发颈椎小关节紊乱。
2、缓解压力：
合适高度的枕头能分散头部重量对颈椎的压力。记忆棉或乳胶材质可动态适应头颈曲线，将压力均匀分布至整个接触面。枕部压力不均可能引起晨起头痛或肩颈僵硬，尤其对颈椎病患者更为明显。
3、预防落枕：
枕头对头部起到固定作用，减少睡眠中颈部异常扭转。羽绒枕或荞麦枕具有良好的塑形性，能随睡姿变化自动调整支撑点。无枕头状态下肌肉需持续发力维持头部位置，易造成急性肌纤维拉伤。
4、改善呼吸：
仰卧时适当垫高头部可减少舌根后坠，保持气道通畅。对打鼾人群建议选用7-9厘米的中低枕，配合侧卧睡姿效果更佳。完全不用枕头可能加重睡眠呼吸暂停综合征患者的缺氧症状。
5、减少打鼾：
功能性枕头通过特殊设计改变头部角度，如波浪形枕能抬高下颌约15度。这种体位调整可使咽部肌肉张力增加，减少软组织振动产生的鼾声。但过度垫高可能反而压迫气管，建议通过睡眠监测调整最佳高度。
选择枕头时应优先测试仰卧时下巴与身体呈5-10度角，侧卧时保持耳垂、肩峰、髋关节成直线。孕妇推荐采用长条型孕妇枕维持左侧卧位，腰椎间盘突出患者可在膝下加垫小枕减轻脊柱压力。定期暴晒或更换枕头，避免螨虫滋生引发过敏。睡眠障碍患者建议在康复科医师指导下进行枕头适配性评估。
肱骨骨折手术后通常需要4-6周停止使用吊带固定，实际恢复时间受到骨折类型、手术方式、年龄、康复训练和并发症等因素影响。
1、骨折类型：
简单线性骨折愈合较快，一般4周后可逐步解除吊带；粉碎性骨折或伴有骨缺损的复杂骨折需延长至6-8周。骨折线对位良好的患者，骨痂形成速度更快。
2、手术方式：
采用钢板螺钉内固定者稳定性较好，术后4周可尝试间断解除吊带；髓内钉固定者需结合X线复查结果判断，通常需要5-6周。微创手术患者恢复周期可能缩短1-2周。
3、年龄因素：
儿童患者因代谢旺盛，3-4周即可达到临床愈合；中青年患者需4-5周；老年人因骨质疏松和血供减少，常需6周以上。糖尿病患者需额外延长1-2周固定时间。
4、康复训练：
术后规范进行握拳、腕关节活动等康复锻炼者，肌肉萎缩程度轻，4-5周后可安全解除吊带；未进行锻炼者需延长至6周。物理治疗可促进局部血液循环和肌力恢复。
5、并发症影响：
合并感染或内固定松动需延长固定时间至8-12周；出现骨不连等严重并发症时需二次手术。吸烟、营养不良等因素会显著延缓愈合进程。
术后早期可进食高钙食物如豆腐、黑芝麻，配合维生素D促进骨愈合；拆除吊带后循序渐进进行肩关节钟摆运动，避免提重物和剧烈活动；定期复查X线确认骨折线模糊程度，睡眠时建议保持患肢垫高姿势。康复期间出现异常疼痛或活动障碍需及时复诊。
