颈椎病患者睡觉时枕头应保持颈部正常生理曲度，高度以8-15厘米为宜，材质选择记忆棉或乳胶等支撑性材料。枕头垫放方式主要有颈部完全贴合支撑、避免悬空、侧卧时加高、仰卧时降低、配合颈椎牵引枕使用。
1、颈部完全贴合支撑枕头需完整承托颈椎生理弯曲，避免颈部悬空导致肌肉紧张。选择中间凹陷两侧隆起的蝶形枕，可使后脑勺下沉3-5厘米，同时保持颈椎前凸弧度。睡眠时从头部到肩部应形成平滑过渡曲线，枕头边缘需延伸至肩峰位置。
2、避免悬空枕头过高或过低均会造成颈椎异常受力。仰卧时下巴与身体呈5-10度角最佳，测试方法为平躺时能在枕头与颈部之间轻松伸入一掌。使用可调节高度的分区枕头时，需确保颈托区高于头枕区2-3厘米，使颈椎保持自然前凸状态。
3、侧卧时加高侧卧位需要增加枕头高度以维持脊柱水平，通常比仰卧时高3-5厘米。可在常规枕头基础上叠加薄垫，使头部与床垫间距等于一侧肩宽。注意保持耳垂、肩峰、髋关节在同一直线上，避免颈椎侧向弯曲。
4、仰卧时降低仰卧位枕头高度以一拳至一拳半为宜，过高的枕头会迫使颈椎前屈，增加椎间盘压力。可在颈部下方放置圆柱形小枕强化支撑，但整体高度不应超过15厘米。测试标准为眼睛视线能自然垂直于天花板。
5、配合颈椎牵引枕急性期可使用带有牵引功能的波浪形枕头，通过弧形设计产生轻度拉伸力。选择医用级慢回弹材质，牵引角度控制在15度以内，使用时间不超过2小时。日常可搭配荞麦壳枕调节高度，但需定期翻晒保持蓬松度。
除枕头选择外，颈椎病患者应避免长时间保持固定睡姿，建议每2小时调整一次体位。睡眠环境保持20-24摄氏度，过高温度会加重颈部肌肉僵硬。晨起后可进行颈部热敷和米字操锻炼，但急性发作期需禁止摇头动作。日常使用电脑时注意显示器与视线平齐，驾车时头枕中心对准耳垂位置。若出现上肢麻木或头晕症状，应及时进行颈椎磁共振检查。
防颈椎病枕头对缓解颈椎压力有一定作用，但无法完全预防颈椎病。颈椎病的发生与枕头高度不当、长期低头姿势、颈部肌肉劳损、椎间盘退变、颈椎结构异常等多种因素相关。
1、枕头高度不当过高或过低的枕头会改变颈椎自然曲度。建议选择高度与肩宽相近的枕头，侧卧时保持头部与脊柱在同一水平线。记忆棉、乳胶等材质能更好贴合颈部曲线，减少睡眠中颈椎受力不均。
2、长期低头姿势现代人长时间使用电子设备导致颈部前倾，使颈椎承受额外压力。防颈椎病枕头仅能在睡眠时提供支撑，无法改善日间不良姿势。需配合定时活动颈部、调整工作台高度等综合干预。
3、颈部肌肉劳损慢性肌肉紧张会加速颈椎退变。部分防颈椎病枕头设计有颈部牵引功能，可短暂放松肌肉，但长期效果有限。热敷、适度按摩等物理疗法更能缓解肌肉疲劳。
4、椎间盘退变年龄增长导致的椎间盘水分流失属于不可逆病理变化。防颈椎病枕头通过分散压力可能延缓症状进展，但无法阻止退变过程。严重者需就医考虑药物或手术治疗。
5、颈椎结构异常先天性椎管狭窄或后天骨质增生等结构问题需要医疗干预。防颈椎病枕头对此类器质性病变作用微弱，错误使用可能加重症状。确诊后应在医生指导下选择枕头。
选择防颈椎病枕头时应注意测试仰卧和侧卧时的支撑性，避免过硬材质导致局部压迫。日常需保持规律颈部锻炼，如米字操、游泳等低冲击运动，工作时每30分钟做一次颈部后仰动作。若出现持续手麻、头晕等症状，应及时进行颈椎MRI检查排除严重病变。枕头只是辅助工具，预防颈椎病更需要整体生活方式的调整。
