正常成年人静息心率范围一般为每分钟60至100次，实际心率受年龄、体能水平、基础疾病、情绪状态和药物影响等因素调节。
1、年龄因素：
新生儿心率可达120-160次/分，儿童期逐渐下降至80-100次/分。老年人因窦房结功能减退，静息心率可能偏低。运动员因心脏泵血效率高，静息心率常低于60次/分仍属正常。
2、体能水平：
长期有氧运动者心肌收缩力增强，每搏输出量提高，静息心率多维持在50-60次/分。未经训练人群心率较快，但持续超过100次/分需警惕心动过速。
3、基础疾病：
甲状腺功能亢进、贫血等代谢性疾病可导致心率增快。心肌炎、冠心病等心脏病变可能引发心律不齐。糖尿病患者自主神经病变常伴随静息心率增快。
4、情绪状态：
紧张焦虑时交感神经兴奋，心率可短暂上升20-30次/分。深度睡眠期间迷走神经占优势，心率可能下降至40-50次/分。持续应激状态会导致心率基线水平上移。
5、药物影响：
β受体阻滞剂类降压药会降低心率，部分抗抑郁药可能引起心动过速。含咖啡因饮品可使心率暂时性升高10-15次/分，尼古丁摄入也会刺激心率加快。
维持理想心率需保持规律有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟中等强度运动可增强心脏功能。饮食注意控制钠盐摄入，多补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。避免过量饮用浓茶咖啡，保证每日7-8小时睡眠。定期监测晨起静息心率，若持续低于50次/分或高于100次/分并伴随胸闷头晕症状，应及时进行心电图检查。
