重度和中度贫血的危害主要包括组织缺氧、心脏负荷增加、认知功能下降、免疫力降低以及影响生长发育。贫血程度越重，危害越显著。
1、组织缺氧贫血会导致血液中血红蛋白减少，携氧能力下降，引起全身组织器官供氧不足。轻度贫血可能仅表现为乏力，中重度贫血时可能出现头晕、胸闷、气短等症状，严重时可导致意识模糊甚至昏迷。长期缺氧还可能损害肝肾功能。
2、心脏负荷增加贫血时心脏需要加快跳动以代偿供氧不足，长期会导致心肌肥厚、心脏扩大。中度贫血可能出现心悸、心动过速，重度贫血可能诱发心绞痛、心力衰竭等严重并发症。原有心脏疾病患者症状会明显加重。
3、认知功能下降大脑对缺氧极为敏感，中重度贫血会影响注意力、记忆力和判断力。儿童贫血可能导致智力发育迟缓，学习能力下降。老年人贫血可能加重痴呆症状，增加跌倒风险。
4、免疫力降低贫血会削弱免疫系统功能，增加感染风险。中度贫血患者易反复感冒，伤口愈合缓慢。重度贫血可能引发严重感染，术后感染风险显著增高，抗生素治疗效果也会受到影响。
5、影响生长发育儿童青少年中重度贫血会延缓生长发育，导致身高体重低于同龄人。孕妇贫血可能引起胎儿生长受限、早产甚至死胎。哺乳期贫血会影响乳汁质量，不利于婴儿健康成长。
贫血患者应保证富含铁、叶酸和维生素B12的饮食，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等，同时避免浓茶咖啡影响铁吸收。适度有氧运动有助于改善心肺功能，但要避免剧烈运动加重缺氧症状。定期复查血常规，遵医嘱补充铁剂或维生素，严重贫血需及时就医接受输血等治疗。注意休息，避免过度劳累，保持规律作息有助于贫血恢复。
