正常人一般深度睡眠时间为1.5到2小时，深度睡眠是睡眠周期中恢复体力与脑力的重要阶段。充足的深度睡眠有助于提升免疫力、促进新陈代谢以及修复身体组织。深度睡眠不足可能导致疲劳、注意力下降和情绪波动。深度睡眠的时间因人而异，通常占整个睡眠周期的15％到25％。年龄、生活习惯和健康状况等因素都会影响深度睡眠的时长。
1、年龄因素：随着年龄增长，深度睡眠时间逐渐减少。年轻人每晚可能有2小时的深度睡眠，而老年人可能只有1小时或更少。保持规律作息、避免熬夜有助于延长深度睡眠时间。
2、生活习惯：不规律的作息、熬夜或频繁夜醒会缩短深度睡眠时间。睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高深度睡眠质量。
3、健康状况：某些疾病如睡眠呼吸暂停、抑郁症等会影响深度睡眠。定期体检、及时治疗相关疾病，有助于改善睡眠质量。
4、运动习惯：适量运动可以促进深度睡眠，但睡前2小时内应避免剧烈运动。每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于提高睡眠质量。
5、心理状态：压力、焦虑等负面情绪会干扰深度睡眠。睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸或听轻音乐，有助于缓解压力，提升睡眠质量。
保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的心理状态，有助于提高深度睡眠质量。睡前避免使用电子设备，保持卧室温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，也能改善睡眠环境。如果长期存在睡眠问题，建议咨询专业进行针对性治疗。
被正常人咬伤可通过清洁伤口、消毒处理、观察感染、接种疫苗、就医咨询等方式治疗。咬伤通常由意外、冲突、情绪失控等原因引起。
1、清洁伤口：立即用流动的清水冲洗伤口，持续5-10分钟，去除伤口表面的唾液、血液和其他污染物。避免使用肥皂或其他刺激性物质，以免加重伤口刺激。冲洗后用干净的纱布或毛巾轻轻按压止血。
2、消毒处理：使用碘伏、双氧水或75％酒精对伤口进行消毒，防止细菌感染。消毒时从伤口中心向外涂抹，避免将污染物带入伤口深处。消毒后可用无菌纱布覆盖伤口，保持干燥清洁。
3、观察感染：密切观察伤口是否出现红肿、疼痛、发热、流脓等感染症状。轻微感染可局部涂抹抗生素软膏，如红霉素软膏或莫匹罗星软膏。若症状加重或出现全身发热，需及时就医。
4、接种疫苗：咬伤后需评估是否需要接种破伤风疫苗或狂犬病疫苗。若伤口较深或污染严重，且破伤风疫苗接种超过5年，建议补种破伤风疫苗。狂犬病疫苗接种需根据咬伤者的免疫史和伤口情况决定。
5、就医咨询：若伤口较深、出血不止或感染风险较高，建议尽快就医。医生会根据伤口情况进行清创、缝合或抗生素治疗。必要时进行影像学检查，排除骨骼或组织损伤。
被咬伤后应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鸡蛋等，促进伤口愈合。保持适当运动，增强免疫力，但避免剧烈运动导致伤口裂开。定期更换敷料，保持伤口清洁干燥，避免二次感染。
