白头发增多可能与遗传、压力、营养缺乏等因素有关，调整生活方式和饮食有助于改善。遗传因素是白发早现的主要原因，家族中有早发白发的人更容易出现这种情况。长期的精神压力和焦虑会加速黑色素细胞的耗竭，导致头发变白。营养不良，尤其是缺乏维生素B12、铁、铜等微量元素，会影响黑色素的生成。此外，甲状腺功能异常、贫血等疾病也可能导致白发增多。改善方法包括减少压力、保持均衡饮食、补充必要的营养素。压力管理可以通过冥想、瑜伽、规律运动等方式实现。饮食上应多摄入富含维生素B12的食物如鱼类、肉类、蛋类，以及富含铁和铜的食物如绿叶蔬菜、坚果、豆类。对于疾病引起的白发，需及时就医治疗原发病。保持健康的生活方式和合理的饮食习惯，可以有效延缓白发的出现和增多。
