老年人肚子胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、服用药物、就医检查等方式缓解。肚子胀可能与胃肠功能减弱、饮食不当、肠道菌群失衡、慢性疾病、药物副作用等因素有关。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、红薯等产气食物的摄入，选择易消化的粥类、面条等半流质食物。避免暴饮暴食，采用少量多餐的方式进食，每餐控制在七分饱。餐后适量饮用山楂陈皮茶帮助消化，但胃酸过多者慎用。
2、适量运动每天进行30分钟散步、太极拳等低强度运动，促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部，从右下腹开始沿升结肠方向环形按摩。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟，卧床老人可做抬腿屈膝动作。
3、热敷按摩用40℃左右热水袋敷于脐周15分钟，配合掌根按揉中脘穴、天枢穴。可选用含有薄荷精油的按摩膏轻柔打圈按摩，每日2次。注意避免饭后立即进行，防止加重不适。
4、服用药物肠道益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节菌群平衡，胰酶肠溶胶囊帮助分解脂肪蛋白质。促胃肠动力药如多潘立酮片需在医生指导下短期使用，腹胀伴便秘时可短期使用乳果糖口服溶液。
5、就医检查持续腹胀超过1周或伴随体重下降、黑便等症状时，需进行胃肠镜、腹部超声等检查。警惕肠梗阻、消化道肿瘤等疾病可能，慢性胃炎患者应定期复查幽门螺杆菌。
老年人日常应注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。冬季注意腹部保暖，选择宽松舒适的衣物。记录每日饮食与腹胀发作情况，就诊时提供给医生参考。长期服用阿司匹林等药物的患者，出现腹胀需及时评估胃肠道黏膜状况。适当补充维生素B族有助于维持正常消化功能，但不可替代正规治疗。
