月经快结束时同房需谨慎，虽然月经量减少，但宫颈口尚未完全闭合，子宫内膜仍处于修复阶段，此时同房可能增加感染风险。月经期间女性免疫力较低，细菌容易通过阴道进入子宫，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。月经期间同房可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。
1、感染风险：月经期间宫颈口开放，阴道内环境改变，同房可能将细菌带入子宫，引发感染。建议避免同房，保持外阴清洁，使用温水清洗，避免使用刺激性洗液。
2、经血逆流：同房时子宫收缩可能导致经血逆流进入腹腔，增加子宫内膜异位症的风险。月经期间应避免剧烈运动，保持腹部温暖，促进血液循环。
3、免疫力下降：月经期间女性免疫力较低，容易受到细菌感染。建议加强营养，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓，增强免疫力。
4、心理不适：月经期间女性可能感到疲劳、情绪波动，同房可能加重心理负担。建议多休息，保持心情愉悦，避免过度劳累。
5、避孕问题：月经期间同房仍有怀孕可能，尤其是月经周期不规律的女性。建议使用避孕措施，如避孕套，避免意外怀孕。
月经期间应注意个人卫生，避免同房，保持外阴清洁干燥，穿着宽松透气的内裤。饮食上多摄入富含铁质的食物，如菠菜、瘦肉，预防贫血。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，促进血液循环，缓解经期不适。如果出现异常症状，如腹痛、发热，应及时就医。
挤奶时间通常从开始挤奶时计算。母乳喂养或挤奶的时间管理主要涉及泌乳生理规律、乳房健康、喂养效率等因素。
1、泌乳机制：
乳汁分泌受催乳素脉冲式释放影响，从刺激乳头开始计算时间更符合生理规律。吸吮或挤奶动作启动后15-20分钟达到泌乳高峰，完整记录时间有助于掌握哺乳节奏。
2、排空效率：
从开始计时能准确评估单侧乳房排空耗时。多数母亲需要10-15分钟完成有效排乳，过早停止可能导致乳汁淤积，增加乳腺炎风险。
3、喂养间隔：
国际母乳会建议按开始时间计算喂养间隔。新生儿胃排空需2-3小时，从上次哺乳启动时记录能更准确判断下次喂养时机。
4、产量评估：
母乳产量统计应以完整挤奶时段为准。研究显示前5分钟分泌量占总量60％，但后段脂肪含量更高，统一计时标准便于纵向比较。
5、工作安排：
职场妈妈挤奶时间受劳动法保护，用人单位通常要求提供完整挤奶时段证明。从开始计算能保障法定15-30分钟/次的权益。
建议哺乳期女性使用计时器记录每次挤奶起止时间，保持双侧乳房交替排空。可配合温敷按摩促进泌乳反射，选择安静环境有助于放松。注意观察乳汁颜色质地变化，单次挤奶量波动在50-150毫升属正常范围。若出现排乳困难或乳房硬块，应及时咨询哺乳顾问。
