挤奶时间通常从开始挤奶时计算。母乳喂养或挤奶的时间管理主要涉及泌乳生理规律、乳房健康、喂养效率等因素。
1、泌乳机制：
乳汁分泌受催乳素脉冲式释放影响，从刺激乳头开始计算时间更符合生理规律。吸吮或挤奶动作启动后15-20分钟达到泌乳高峰，完整记录时间有助于掌握哺乳节奏。
2、排空效率：
从开始计时能准确评估单侧乳房排空耗时。多数母亲需要10-15分钟完成有效排乳，过早停止可能导致乳汁淤积，增加乳腺炎风险。
3、喂养间隔：
国际母乳会建议按开始时间计算喂养间隔。新生儿胃排空需2-3小时，从上次哺乳启动时记录能更准确判断下次喂养时机。
4、产量评估：
母乳产量统计应以完整挤奶时段为准。研究显示前5分钟分泌量占总量60％，但后段脂肪含量更高，统一计时标准便于纵向比较。
5、工作安排：
职场妈妈挤奶时间受劳动法保护，用人单位通常要求提供完整挤奶时段证明。从开始计算能保障法定15-30分钟/次的权益。
建议哺乳期女性使用计时器记录每次挤奶起止时间，保持双侧乳房交替排空。可配合温敷按摩促进泌乳反射，选择安静环境有助于放松。注意观察乳汁颜色质地变化，单次挤奶量波动在50-150毫升属正常范围。若出现排乳困难或乳房硬块，应及时咨询哺乳顾问。
