老年人可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活环境、接种疫苗、合理用药等方式预防感冒。感冒通常由病毒感染引起，老年人因免疫功能下降更易患病。
1、增强免疫力老年人应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于维持免疫系统功能。适量补充维生素C可通过食用柑橘类水果实现，但需避免过量。规律作息和适度运动如太极拳也能改善免疫功能，建议每周进行3-5次低强度锻炼。
2、保持个人卫生勤洗手是阻断病毒传播的有效手段，特别是接触公共物品后需用流动水清洗20秒以上。在流感高发季节应减少用手触摸口鼻，打喷嚏时用肘部遮挡。定期更换牙刷等个人用品，避免病毒残留。
3、调整生活环境保持室内湿度在40％-60％可减少病毒存活时间，每日通风2-3次每次不少于30分钟。冬季取暖时注意温差调节，外出可佩戴围巾保护呼吸道。避免长时间处于人群密集场所，必要时佩戴口罩防护。
4、接种疫苗建议每年秋季接种流感疫苗，对预防季节性流感有较好效果。肺炎球菌疫苗也可考虑接种，能降低继发细菌感染风险。接种前需咨询医生评估身体状况，有急性发热时应暂缓接种。
5、合理用药可在医生指导下使用玉屏风颗粒等中成药调节免疫力，但不可自行服用抗生素预防。出现早期症状时可适量饮用姜茶缓解，若症状持续需及时就医。长期服用药物的老年人应注意药物与感冒药的相互作用。
老年人预防感冒需建立健康生活习惯，保证每日饮水量1500-2000毫升，睡眠时间7-8小时。饮食注意荤素搭配，可适量食用大蒜、生姜等具有抗菌作用的食材。季节交替时及时增减衣物，避免受凉。若出现持续发热、呼吸困难等症状应立即就医，避免延误治疗。平时可进行八段锦等温和运动增强体质，但需量力而行避免过度劳累。
