体温39度属于高热，可通过物理降温、补充水分、使用退热药、观察伴随症状、及时就医等方式处理。高热可能由感染性因素、非感染性因素、免疫系统异常、中暑、药物反应等原因引起。
1、物理降温使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管丰富部位，帮助散热。避免使用酒精或冰水，以免引起寒战或皮肤刺激。可重复进行擦拭，同时保持室内通风，调节室温至适宜温度。高热时不宜过度包裹，应穿着宽松透气的衣物。
2、补充水分高热会导致大量水分流失，需要少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品。儿童高热时家长需注意观察尿量，若出现尿量减少或尿液颜色加深，提示可能存在脱水，需加强补液。
3、使用退热药可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等退热药物。用药前需确认无过敏史，严格遵医嘱控制用药间隔时间。儿童用药需家长根据体重精确计算剂量，不可自行增减药量。
4、观察伴随症状注意是否出现寒战、头痛、皮疹、呕吐、意识模糊等伴随症状。若高热持续超过24小时不退，或出现抽搐、呼吸困难、皮肤瘀斑等严重症状，提示可能存在严重感染或其他系统疾病，需立即就医。
5、及时就医婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者出现高热应及时就医。体温超过40度或高热伴有颈项强直、持续呕吐、意识障碍等症状时，需立即前往急诊。就医前可记录发热时间、温度变化及用药情况，便于医生诊断。
高热期间应卧床休息，保持清淡饮食，选择易消化的粥类、汤类食物。避免剧烈运动或过度劳累。注意监测体温变化，每2-4小时测量一次并记录。退热后仍须观察是否出现反复发热或其他不适症状。日常需加强锻炼增强体质，注意根据气温变化及时增减衣物，流感季节可接种疫苗预防呼吸道感染。若高热反复发作或持续不退，建议完善血常规、C反应蛋白等检查明确病因。
体温低可通过保暖措施、热饮摄入、适度运动、调整室温、就医治疗等方式恢复正常。体温低可能与环境寒冷、营养不良、甲状腺功能减退、感染、休克等因素有关。
1、保暖措施体温低时需立即增加衣物，选择羊毛或羽绒材质的保暖服装，重点保护头部、手部和足部。使用电热毯或热水袋时避免直接接触皮肤，防止低温烫伤。对于婴幼儿或老年人，可加盖毛毯并保持环境干燥，潮湿会加速热量流失。
2、热饮摄入饮用温热的红糖姜茶、热巧克力等含糖饮品能快速提供热量，避免饮用酒精类饮料。少量多次摄入流质食物如粥类，温度维持在40-50摄氏度为宜。糖尿病患者需选择无糖热饮，防止血糖波动。
3、适度运动进行原地踏步、伸展运动等低强度活动促进血液循环，运动强度以微微出汗为度。避免剧烈运动导致热量过度消耗，运动后及时擦干汗液并更换衣物。存在心血管疾病者应在医生指导下进行。
4、调整室温将室内温度提升至22-24摄氏度，使用空调或暖气时配合加湿器维持湿度在50％-60％。关闭门窗减少空气对流，但需定时通风换气。睡眠时室温不宜过高，保持在18-20摄氏度更利于体温调节。
5、就医治疗持续体温低于35摄氏度或伴随意识模糊需紧急就医，可能与甲状腺功能减退、败血症等疾病相关。医生可能根据情况使用左甲状腺素钠片、注射用头孢曲松钠等药物，严重低体温需采用体外复温等专业医疗措施。
日常需保持均衡饮食，适量增加坚果、牛肉等富含蛋白质和脂肪的食物储备能量。规律监测基础体温，老年人建议晨起后测量口腔温度。避免长时间处于寒冷环境，外出时采用分层穿衣法。若反复出现不明原因体温偏低，应及时进行甲状腺功能、血常规等检查排除病理性因素。
