跟人吵架时手发抖可能由情绪激动、肾上腺素激增、肌肉紧张、低血糖或焦虑症等因素引起。
1、情绪激动：
激烈争吵时交感神经兴奋会引发肢体震颤，属于正常生理反应。可通过深呼吸平复情绪，建议离开现场转移注意力，通常10-20分钟可自行缓解。
2、肾上腺素激增：
应激状态下肾上腺分泌增加会导致肌肉震颤，伴随心跳加速、出汗等表现。日常可通过冥想训练降低应激反应，长期反复发作需检查甲状腺功能。
3、肌肉紧张：
争吵时无意识握拳或肢体僵硬会造成局部肌肉痉挛。建议吵架时保持双臂自然下垂，定期进行肩颈放松操，必要时可配合热敷缓解。
4、低血糖：
空腹状态下情绪波动易诱发低血糖反应，出现手抖伴心慌症状。随身携带糖果或饼干应急，日常注意规律进食，避免长时间饥饿状态。
5、焦虑症：
病理性焦虑会导致过度应激反应，手抖可能伴随窒息感或濒死感。需心理科评估是否存在广泛性焦虑障碍，认知行为疗法配合放松训练效果显著。
日常建议保持充足睡眠和规律运动，每周3次有氧运动如快走、游泳能改善神经调节功能。饮食注意补充富含镁元素的食物如南瓜籽、黑巧克力，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。长期频繁出现手抖或伴随其他症状时，需神经内科排除特发性震颤等器质性疾病。
