孩子近视可以适量吃蓝莓、猕猴桃、橙子、胡萝卜、香蕉等水果，有助于补充眼睛所需营养。近视可能与遗传、用眼习惯、环境光线等因素有关，建议家长及时带孩子就医检查，在医生指导下进行视力矫正。
一、蓝莓蓝莓富含花青素和维生素A，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。花青素能增强夜间视力敏感度，维生素A可导致干眼症或夜盲症。家长可将蓝莓作为加餐水果，每日摄入量控制在50克以内，避免过量引起胃肠不适。
二、猕猴桃猕猴桃含有丰富维生素C和叶黄素，能够减少自由基对眼球的损伤。维生素C参与胶原蛋白合成，叶黄素可过滤有害蓝光。建议选择成熟猕猴桃去皮切片食用，对猕猴桃过敏的孩子应避免食用。
三、橙子橙子中的维生素C和类黄酮可增强眼部毛细血管韧性，预防眼底出血。柑橘类水果还含有β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A。注意食用后及时漱口，避免果酸腐蚀牙釉质。
四、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，是合成视紫红质的重要原料，缺乏时可能导致暗适应能力下降。建议蒸煮后食用以提高吸收率，每周食用3-4次，每次半根为宜。生吃需充分咀嚼，避免消化不良。
五、香蕉香蕉含有钾元素和维生素B6，能调节眼内房水平衡，缓解眼压升高。其中的色氨酸可转化为5-羟色胺，帮助改善用眼过度导致的视神经疲劳。每日最多食用1根，腹泻期间不宜食用。
除饮食调理外，家长需监督孩子保持每天2小时户外活动，控制连续用眼时间不超过40分钟，阅读时保持30厘米以上距离。定期进行视力检查，发现视力下降及时佩戴合适度数的眼镜。避免在昏暗或强光环境下用眼，保证充足睡眠有助于睫状肌放松。建立视力健康档案，每3-6个月复查一次。
